随着生活节奏的加快，人们的压力也随之变大，虽然说压力可以增加动力，但是过大的压力会让一个人失去信心 。今天小编就为大家推荐几种可以缓解压力的方法，马上去看看吧！
1.享受一次SpA及精油按摩 。按摩是最能释放压力的方式，而精油按摩能在放松的同时，呵护肌肤，调理身心 。选择SpA时，要留意环境是否安全、卫生、干净，如果不想舟车劳顿，最好选择交通便利的地方 。
2.用音乐抚慰身心 。把一边吃饭一边配电视的习惯改掉，换成一边吃饭一边听音乐;另外，在家敷脸保养时，放点音乐来听 ， 有不错的美容效果;如果你自己开车，把频道调到音乐电台 ， 比听交通信息更容易放松 。
3.接近自然 。带个简便的三明治到公园吃午餐，找个安静的树下看资料或写策划案，为每天经过的树取个名字……生活中处处都可以和自然更贴近一些 。
4.去酒店度假 。选择淡季、非节假日去酒店度假可以有较好的放松效果 。另外，有许多酒店在“星期日”以优惠价格提供住房，也是不错的选择 。
5.静坐 。你会发现 ， 在打坐期间你的思维会愈来愈沉静，最后你的心灵会完全沉寂下来，让整个人陷入一片空明宁静的状态 。这是一种纯粹放松的状态 ， 能减轻你每日的疲劳与压力 。
6.裸睡 。布置一张干净舒适的床，褪去身上所有的束缚，体验一下裸睡的舒畅，会让你有一个恢复活力的美好睡眠 。
7.运动流汗。运动要循序渐进 ， 不要忽然间做很强烈的运动，如果你上一回最剧烈的运动是在追公车的时候，那建议你不妨从走路这种简单易行的运动开始 。每天健走20—30分钟，手臂摆动幅度可大些，走到有点喘、略微流汗后，就能感受运动的好处 。
8.阅读就像谈一场恋爱 。带着一本书，仿佛就有了一位心灵伴侣 。你可以窝在沙发上读，也可以带本书到海边，不必刻意追逐畅销流行，为了让自己有离开压力的感觉，建议你读一些与工作完全无关的书籍，甚至是漫画、食谱或儿童绘本 。
9.重拾二人浪漫 。适时地安排两人独处，可以找回甜蜜的幸福感 。与另一半到有气氛的餐厅用餐、喝个下午茶，或是一起去泡温泉、共享双人SpA，找个宁静或对你们两人有特殊意义的地方，好好消磨下也不错 。
10.逛市场或花店 。被誉为防癌之母的日本医学博士庄淑旗，认为预防癌症最好的方法就是“今日疲劳今日消除” 。她自己的减压秘方 ， 则是去逛市场 。“有时心烦 ， 我就去买菜，让自己的大脑休息，去市场看五光十色漂亮的水果 ， 蔬菜 。”
11.看场放松心情的好电影 。电影院是一个遁逃的好地方 。最简单的放松方式，就是找个较舒适的电影院，好好窝一下午吧！
12.去美术馆看画展 。这是一个可以花上一整天慢慢放松的地方，穿双好走的鞋，慢慢逛，累了可以在馆内的咖啡厅休息喝杯咖啡 。你可以带小朋友一起 。
13.喝杯健康果汁 。去市场购买所需的新鲜蔬果 ， 亲自DIY一杯活力果汁，喝下去，保证有一种快乐的感觉 。
【压力大怎么办 20种放松法让你告别压力】14.用写作抒发心事 。记得摆一本笔记本放在你的床边，心里挂念着什么就把它写下来，即使半夜想起什么，也可以随时记下 ， 就不用担心忘记 。心里没有这些挂念，就容易入睡 。
15.舞动身体。舞蹈不是为了表演，而是一个人人可以尝试、放松身心的好方式 。你可以依照自己的期望，循序渐进，避免参加过于勉强的课程，比如让自己感到挫败或跳完后腰酸腿痛 。
16.和闺蜜约会 。女人一旦结了婚，生活圈往往只剩下孩子与老公，建议你一定要有自己的好友圈，三不五时和“姊妹淘”一起约个会，分享一下女人的私密心事 。
17.重拾童心 。到动物园看猴子被喂食的搞笑模样，买个玩具给自己，到山里面好好地大叫几声，让心里的小孩活过来，你会更快乐 。
18.偶尔小酌一下 。酒量与品酒无关，重要的是懂得品味 ， 选个质感好的容器装酒，用质感好的酒杯来喝酒，再搭配小酒馆情歌，可以让喝酒的气氛更好 。当然，酒勿过量，一小杯就好 。
19.不做任何安排过一天 。现代生活太强调规划 ， 仿佛日子只要出现一点空白，就得安排点事情来做 。其实，偶尔不做安排过一天，没有目标要达成，没有敌人要打倒，不赶进度、不需竞争……说不定你反而会感觉到特别充实 。
20.重新理清生活的优先顺序 。发现自己的“待办事情清单”越来越长，几乎弄不清楚哪些事情是重要的 。建议你做每一件事情前想想看：“这是我想 做的吗”，“这是必须做的吗”？如果都不是，也许就不该将生命浪费在这件事情上 。重新理清生活的优先顺序，让自己清楚地知道，何时该全力以赴，何时轻松面 对、顺势而为 。
推荐可以减压的食物：
1.碳水化合物：富含淀粉等醣类成分的食物，包括米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等主食类 。碳水化合物能促进脑部分泌脑神经传导物质(血清素)，让脑部运作顺畅，头脑清明 ， 所以适量摄取碳水化合物，有帮助体内脑神经传导物质运作 。
2.纤维质：压力容易造成腹部绞痛或是便秘 ， 因此多吃些富含纤维质的蔬果、谷物 ， 能帮助消化系统的运作 。另外，全麦谷类也可以促进分泌脑神经传导物质，提升身体反应 。营养师建议每天至少摄取25公克的纤维质，早餐以完整水果取代果汁，全榖麦片也是很好的选择 。
3.蔬菜：多摄取蔬菜，补充其中的左旋色胺酸(L-Tryptophan)，可以帮助脑部产生血清素(Serotonin) 。另外 ， 各色蔬菜包括绿色(如花椰菜)、黄色(如玉米、黄甜椒等)、橘色(如胡萝卜)等，都含有丰富的矿物质、植物多酚(phytochemicals)、维生素，可以提升免疫反应以及预防疾病 。
4.水果：是维生素最佳的来源，可以帮助释放压力 。另富含植物多酚 ， 为抗氧化物，可提升免疫反应以及预防疾病 。
5.鱼类：深海鱼类包括鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼等，因为其含有最大量的Omega-3，可以强化心脏与动脉，并维持身体血管与血液循环方面的健康 。
6.乳制品：其中含有蛋白质，可帮助回复大量消耗的能量 。建议选择低盐、低脂的牛奶、优格或是奶酪片，以减少身体的负担 。
7.坚果类：因其富含单元不饱和脂肪酸与蛋白质 ， 可补充能量 ， 且含多种矿物质尤其是微量矿物质，可增加抗氧化能力 。
总结：上面介绍的几种可以减轻压力的方法你都记住了吗？如果你的压力大，可以尝试一下这些方法哦！还有小编为大家推荐的一些可以减压的食物，大家在压力大的时候可以吃一点哦！
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