现在社会的发展，有钱的人是很有钱，没有钱的人是很穷，贫富差距是特别的大，所以就会出现一些嫉妒，不仅仅是钱财的问题，还有很多方面，每一个人都会有嫉妒，那么出现嫉妒该怎么办呢？嫉妒心太强该怎么缓解呢？有什么方法呢？
嫉妒心是每一个人都有的，这是一种性格表现，嫉妒心可以帮助我们更好的去努力 ， 但是有一些嫉妒心太重的话，就会有伤害，当自己的内心充满妒嫉 ， 做事就会缺乏考虑，甚至会做下让自己后悔的事情，如砍伤他人 。那么，当自己的嫉妒心太强 ， 该怎么克服呢？
1.停止拿自己与他人比较
比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀 。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时 ， 这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好 ， 但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人 。到了那时 ， 你就不会再感觉良好了 。
这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢” 。与他人比，你永远只能一时高兴 。
另一种更有效的方法是与自己比较 。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划 。这将使你变得更积极 ， 情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事情感到嫉妒了 。
2.培养丰富/洒脱的心态
嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏” 。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底 。
比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆 。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒 。
总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活 。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪 ， 让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪 。
为了摆脱这种局限和破坏的心态 ， 你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有 。
总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力;能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会 。
洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极 。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的 。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了 。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上 ， 你就能洒脱应对了 。
【嫉妒心理 嫉妒心太强该怎么办】3.承认嫉妒
以洒脱的心态对于克服嫉妒不失有效，但我还是要与你们分享另一条有益的方法 ， 当嫉妒这种负面情绪已影响你一段时间，而你也无法立即摆脱它时 ， 不妨试试 。
停止与嫉妒斗争，承认它 ， 接受它 。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量 。相反，若你接受一种情绪 ， 你便能随意地看待它，停止给它提供能量 ， 最终这种情绪将会消失 。方法如下：
(1)承认感觉
承认并跟着感觉走 。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错 。如果你随着它走(对我来说，感觉最终会停留在我的胸口)，并认真体会，一两分钟之后，它就消失了 。
(2)你的想法和情感不等于你
不要把个人同自己的想法与情感等同起来 。这意味着你得意识、了解并记?。耗悴坏扔谀愕乃枷牖蚯楦?。
(3)你是它们的观察者，它们只是你生活的过客
如果你学着不把思想和情感与自身等同，那么你就不必经常做以上练习 。你只需更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去 。
(4)想想什么对你有益
我不知道这种分析方法是否对多数人有效 。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时，它常常能帮助我走出以上困境 。
通常 ， 我问自己：什么对我有益？每一次陷入消极想法和行为时，我就会拿这个问题来提醒自己 。
它总是提醒我正执着的事情是多么无聊 。通常我会对自己说：“嘿，我又犯傻了 。是时候关注一些有用/好玩/积极的事情了 。”
问自己什么有益是个好方法 ， 它能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担 。
4.思考嫉妒想告诉你什么
这是一个有趣并行之有效地看待嫉妒的方法 。我曾说过：你对世界的想法和感受代表了某一部分的你 。
所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己 ， 比如你的恐惧和对自我的欺骗 。想想你对别人的嫉妒又反映了什么 。
结语：以上就是360常识网为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道嫉妒心的危害了吧，所以大家平时不要有过度的嫉妒心，保持平常心就好，自己想要的东西要经过自己的努力得到，这才是最好的 。
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