现代社会生活节奏变的越来越快，人们每天来去匆忙，感到了来自各方面的压力，来自工作的压力、生活的压力、家庭的压力等等都笼罩着人们 。那么你压力大吗？压力大有什么表现呢？心理压力大怎么办？下面我们就来告诉大家关于压力的相关内容 ， 告诉大家压力大怎么办 。
有的时候我们会情绪不稳定，其实这就是一个预兆，而压力大也会通过一些微妙的迹象来告诉大家你有压力 。
1.听到别人听不到的声音
研究发现，耳鸣与压力相关，担心、焦虑时会听到铃声、嗡嗡声等，而别人却听不到 。
2.由健谈变为寡言少语
美国某临床心理学家表示，压力能令人冲动，但也能令人退缩、自信心下降 。研究发现，仅仅观看30分钟令人压抑的电影，就会使人更难以完成词语联想任务 。
3.别人打喷嚏，自己却感冒了
美国某项研究显示，当人们压力大的时候，他们的患病风险会翻倍，而且一旦病毒入体，就会产生更多不利于炎症的化合物，导致感冒等症状更严重 。
4.便秘
斯坦福医学院压力和健康中心主任说，由于身体将能量转移到更需要的器官和系统来保生存，因此当人处于高强度压力下时，食物在消化系统内会停止运转 ， 从而诱发便秘 。
5.做噩梦
耶鲁大学压力中心主任表示，当一个人处于极大的压力下时，会出现异睡症，包括梦游、做噩梦等 。这是由于一个人承受巨大压力时 ， 交感神经系统高度紧张或压制住身体的平静系统发挥作用所致 。
6.手发麻
纽约市内科医生博士表示 ， 工作压力大的人，常有肩颈沉重、紧绷等不适感，当处于巨大压力下时，这种紧张状态会导致手臂上特定的神经束收缩，令手和手臂出现麻木感 。建议使用电脑或手机时，注意端正坐姿，若身体前倾的话，会导致情况恶化 。
8个办法令你快乐
压力大心情差，千万不要闷着憋着，调整好心情实在太简单了！
1.剪头发
很多女生心情不好的时候，会去理发 。有的人笑说是剪断万千烦恼丝 。其实经研究发现，人们在理发的时候头皮会受到刺激，增加大脑的血液供应，刺激到大脑中枢，释放让人心情愉悦的化学物质 。除此之外，坐在理发椅子上，会让你有一种被动的心态 ， 呼吸会慢下来 ， 情绪自然也就好转了 。
2.吃甜食
美国研究人员发现 ， 与喝了加人工甜味剂饮料的人相比，喝加糖饮料的人在完成复杂任务时身体分泌的皮质醇较少 。皮质醇是一种压力激素，身体紧张时会释放出来，令血管收缩、血压升高 。参与研究的博士发表的文章中说：“这是第一次有证据证明糖能帮人缓解压力 。这也许能部分解释为何有的人面对压力时能轻松应对 ， 有的人却不堪重负 。”不过 ， 研究人员警告说，靠吃大量甜食减压会上瘾，而吃糖太多对身体有诸多坏处，比如造成肥胖，引发各种疾病 。因此，压力当前，最重要的不是吃糖解压，而是调整心态 。
3.修剪花草
如果你感到沮丧，别再借酒浇愁了，带上铲子到花园去吧 。外媒称，一项研究表明，园艺可以让人振奋精神 。某杂志的一项调查显示，超过90%的园丁认为园艺可以让他们心情好转 。调查发现园丁很少看起来不快乐或沮丧 。这项针对1500名英国成人的调查发现，80%的园丁对自己的生活感到满意，而从事其他职业的人只有67%有同感 。
4.购物
研究发现，购物可以使人快乐 。享受商店里一些美好的物品显然可以给情绪带来“持久的积极影响”和“较少的负面影响” 。
5.看悲伤的电影
美国一项新研究发现，看悲伤的电影能让人更快乐，原因是悲伤电影能让观众想到自己的亲人，进而改善情绪 。
看完以后才发现，要让心情变好其实好简单 。总的来说 ， 就是多进行其他活动，转移注意力，使自己的心情平静下来，不要让自己一直处在悲伤的气氛中 。
6.进行呼吸练习
呼吸练习能锻炼我们的自律神经 ， 放松心情 。吸气是主动行为，能活化自律神经，吐气是被动行为，令副交感神经优先作用 。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个小枕头，用力吸气把枕头顶起，然后呼气让枕头落下 ， 刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟 。
7.抬头看看云彩的变化
紧张忙碌的工作状态 ， 让人无暇欣赏身边的风景 。在你感觉压力大、无法思考时，不妨抬头看看天空中云彩的变化，这能让大脑平静下来 ， 放松血管，促进大脑释放内啡呔，令人获得愉悦感，暂时忘却烦心事 。
8.给自己一段不被打扰的如厕时间
早上总是手忙脚乱的人要注意了 。为了赶着上班，没时间好好上厕所，容易导致交感神经过度作用，令人无法放松，没有便意 。因此，建议早上早点起床 ， 确保有充裕的时间上厕所 ， 而且不要将手机、杂志等带入厕所 。
【你压力大吗 8个方法让你找回好心情】结语：知道你自己压力大吗？通过文章中对心理压力的一些表现，对比自己的表现，想不大家都知道了 ， 压力大怎么办，不要慌张，文中也介绍了一些缓解压力大的办法 ， 让你不再为心理压力大怎么办而烦恼，何不去试试呢？
推荐阅读
- 20个减压的方法 让你一切无压力
- 睡眠不好如何调理 这些方法让你拥有好睡眠
- 释放压力 12种方法让你轻松释压
- 压力大怎么办 上班族缓解压力做10件事
- 生活压力大 教您几招小秘诀轻松减压
- 缓解心理压力的十种发泄秘诀
- 压力大怎么办 让颜色帮助你减压
- 产前最后30天随时可能生产！这些注意事项你要知道！
- 脾气暴躁 小妙招教你赶走暴躁脾气
- 怀孕初期会有哪些变化，哪一点是你不能忍受的？