在工作生活中 ， 我们每一个人都需要面对不同的压力，但是很多时候 ， 当人们遇见不如意的事情的时候 ， 通常都会管不住自己的脾气，表现出来的就是脾气暴躁 。而这个时候我们就需要通过一些方法来让自己调整情绪 。那么脾气暴躁易怒怎么办呢？脾气暴躁应该吃什么呢？
出来闯荡的年轻人，总是会遇见一些让自己不开心的事情 ， 让心情变的烦躁，甚至影响身心健康，这个时候就找到一些方法来治疗 。
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁 ， 注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情 ， 不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一?。?可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为 ， 眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。
3、聊天
聊天是可以缓解人们的情绪的，通过聊天将你不开心的事情抒发出来，心情立马变的不一样了 。
在社会 ， 少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会 ， 或是中了竞争对手的黑招 。各种各样的烦恼和不快乐 ， 就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀 。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法 。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试 ， 及时放松自己 。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等 。
另外在工作中也可以放松 ， 如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等 。同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡与宁静，俗话说“心定自然凉” 。这就要求白领应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳?。?要有宽容、接纳、超脱的心胸 。
当我们感到自己火气很大的时候，就应该及时的转移自己的注意力 ， 想一想其他的事情，最好是一些开心的事情 ， 这样情绪就会好很多 。
脾气暴躁应该吃什么食物
现代生活的压力 ， 让许多人都喘不过气来 。女性朋友更应该注意保持自己良好的情绪 ， 以减缓岁月徒留的痕迹 。那么如何缓解脾气暴躁呢，在这为大家介绍小方5种 。
多吃富含钙质的食物
当膳食中钙含量充分时 ， 女性情绪比较稳定 ， 缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒 。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用 。
当然，如果你觉得每天吃豆制品比较麻烦，也可以通过一些产品来达到效果 。
多吃富含B族维生素的食物
膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒 。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节 。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
多吃富含铁质的食物
体内缺铁时 ， 易使人精神萎靡，困倦无力;注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定 ， 急躁易怒等 。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。
多吃宫含锌的食物
缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁 ， 情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和 。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食 。
少吃含糖量高的食物
经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B1 。一旦体内缺乏维生素B1，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积 ， 从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象 。因此，更年期女性应减少糖的摄入 。
此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气人手 。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘 。
决明子
喝决明子泡茶，能够有效清肝明目，减少肝火旺的情况，同时也适合用眼过度的朋友们，减轻视力伤害 。
枸杞
枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料，对人体而言，更是能在缓解脾气暴躁的同时，补充肾脏的精元，起到固本培基之效 。
薏米
【脾气暴躁 小妙招教你赶走暴躁脾气】薏米水性微寒，能中和人体过多的燥热，抑制坏脾气的发生，也具有美白美容的上佳效果 。
苦荞麦茶
经典的黑苦荞茶味道非常的温纯，经过炒制后，更具有独特的焦香味，泡茶来喝能迅速补充人体缺乏的b族维生素群，舒缓神经组织 ， 减少发火和暴脾气 。
三七花蕾
三七花蕾中富含丰富的人生皂苷，最适合脾气不好的人长期泡茶饮用，像一般的口干、焦躁、心燥等症状都有着不错的缓解，对人体的其他器官也具有不俗的抗衰老能力，不容小觑呢 。
结语：当人们遇见一些不如意的事情的时候，情绪是很容易被影响的，他们会变得脾气暴躁 ， 严重影响了接下来的工作和生活，通过上文的介绍 ， 我们知道了脾气暴躁易怒怎么办 ， 知道了脾气暴躁应该吃什么，脾气暴躁的朋友不妨参考文中的介绍，让自己情绪稳定下来吧 。
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