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减压的方法 13种方法教你如何减压

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人们变得成熟了，知道了承担责任的时候，随之而来的是工作中、生活中的压力，如果精神压力不能够有效的调节 ， 时间一长可能会对身体照成危害 。那我们该如何面对压力呢？跟着小编一起看看下面13种解决压力的方法，教你如果正确减压 。
减压的方法
1. 来块黑巧克力
巧克力中透露着有人的香气，还拥有丰富的营养，巧克力能带给人不同于其他事物的愉悦感 。
享乐方式：每天30克黑巧克力 。它的吸引力不仅在于它所带来的丝滑感受，还有降低血压，增加血流量，提高“有益”胆固醇水平的健康功效 。它已经成为值得我们迷恋的奢华享受 。
2. 弥漫的薰衣草芳香
几个世纪以来 ， 人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒 。枕头里 ， 口袋中到处都是 。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到 。但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情 。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的 。今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧！祝你做个好梦！
3. 沉溺在拥吻中
每天当你工作到很晚的才回家时候，只是象征性的和爱人问好，就急冲冲的陪孩子联系足球或者是陪他看书 。
等一等！一分钟时间——是的，要整整一分钟——给你的爱人一个大大地拥吻 。一个吻不仅仅会给你的爱人提供能量燃烧卡路里 ， 还会减少压力，增强免疫系统，促进你和爱人的关系 。
【减压的方法 13种方法教你如何减压】4. 享受一块新鲜的金枪鱼排
让听装罐头休息一下，买一片新鲜多汁的金枪鱼排自己烹制一下 。这不仅让你的欢乐盖过疲惫，还给身体补充了OMEGA-3脂肪酸，让心脏和能量存储能力更加健康 。有谁会对既健康，又美味的饮食说不呢？赶快享受吧！
5. 美甲
你的双手就像是忙碌的蜜蜂 。它们在键盘上飞舞，挥舞锤子和钉子，喂饱孩子，拥抱爱人，洗洗刷刷，清洁牙齿等等 。做个美甲犒劳一下这些无私的小工人吧 。像按摩一样，美甲需要与另外一个人有身体接触，这不仅会让你感觉奢华，甚至可以让你提高自尊 。现在它也成了减压良药 。
6. 观看喜剧影片
去看喜剧吧，让自己大声笑笑，这是对自己缓解压力很有益的事情，根据有关研究表明，当人发自内腑的开怀大笑时，往往会忘记压力的存在，还能增强免疫呢你，稳定血压的效果 。
轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降 ， 增强消化能力 。仅仅是期待着影片的笑点也会减压 。比如，观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了 。
7. 沏杯茶
在美国那样一个沉迷咖啡的国家，茶的平均消耗量也在每年每人4升左右 。这部分原因在于茶的减压作用 。研究显示，每天饮用4杯红茶的人 ， 与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少 。
绿茶具有相似的益处 。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好 。
8. 一天工作完成后，享乐一下
你刚刚打发完无聊的会议，与任务的最后期限赛跑，下班后只想堕落一下 。忘掉电视 ， 忘掉晚餐 。取而代之，让压力完全得到释放，和他温存一番 。没错，爱爱 。
女性在性生活后血压会降低 ， 免疫力增强，甚至自尊心都会提升 。爱爱是缓解压力的完美方式 。
9. 享受座椅式按摩
按摩看起来太过奢华，但有一种方式可以让你的身心都得到放纵——座椅式按摩 。这种花费通常不高 。比如一些商场和超市都有提供 。在做按摩时 ， 身体会释放天然止痛药——内啡肽 。
按摩还可以降低压力荷尔蒙水平，减少焦虑感，增强免疫力 。这是快速赶走大脑混乱，给身体带来健康的有效方式 。
10. 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要过去了 ， 你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康 。
伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳，还能够增强身体灵活性，加大动作幅度，缓解压力 。动作慢一些，每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！
11. 亲近大自然
想要一份平静，进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一” 。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静，幸福的感觉更加强烈 。
12. 和闺蜜通电话
好朋友自然是对我们有益的 。无论你们是每天相见，还是偶尔见一次，朋友可以培养起你的归属感 ， 意志力和自我价值 。
友谊还会让你的心绪平稳 。因此，拿起电话，从沙发上起身 ， 给好朋友拨个电话吧 。
13. 睡吧，宝贝，睡吧
忙碌的一天 ， 工作，解决问题，出差，没有时间安睡一晚 。你就是这样，对吗？今天晚上就抛开一切，睡个好觉吧，优质睡眠不仅仅可以赶走疲倦，还可以帮助你更好地学习 ， 提高记忆力 。
出繁忙工作带来的精神压力，忘记生活中的不愉快 。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫 。和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力 。
如何减压
1、和同事聚餐
工作日最好与同事一起聚餐 ， 不要独自叫外卖在办公桌前吃 。要知道 ， 聚餐不仅可以增加你与同事的粘合力与亲密度，更可以消除工作日的孤单感，有助于减轻心理压力 。
2、工作间隔多走动
身体上的活动是一种很好的心情调节剂，因此，工作间隙一有空闲 ， 就起身到处走走 ， 即使是下楼买一杯咖啡也能收获不错的减压效果喔 。
3、打电话给闺蜜聊聊
和闺蜜积极的聊天，不仅可以拉近你们的距离，更能帮你释放精神压力 。研究发现，即使只聊天5分钟，也能有很好的减压效果 。
4、做善事
德国Konstanz大学的最新研究发现，做些善事可以让你拥有更多的满足感和归属感 ， 从而压出繁忙工作带来的精神压力 ， 忘记生活中的不愉快 。无论是任何善事都可以，哪怕只是捐几本书给山区学生或捐一包猫粮给流浪猫 。
5、做最真实的自己
清楚地定位自己，敞开胸怀去和同事、朋友交流，能够释放压力，激发起你对生活的热爱和对工作的热情 。
6、3分钟速效放松
谁都知道按摩可以让人彻底放松下来，但根据《焦虑与抑郁》杂志的最新研究，边深呼吸边听舒缓的音乐可以将人的焦虑情绪降低40%左右 ， 这和连续接受三个月按摩治疗所达到的效果一样 。这么便宜又便捷的减压方法 ， 你是不是很喜欢呢？
7、少一些抱怨
对办公室不公平的事情抱怨不已绝对不是明智之举 。心理专家说，这样做只会让你的心理和生理双重受挫 。冷静下，少一些抱怨，多谈论一些积极正面的东西 ， 如周末的郊游计划等，能让你高高兴兴度过工作日 。
总结：减压是一门高深的学问，我们生活在社会中，周围多多少少会有不同的压力存在，当我们面对压力大时候要沉着冷静，用小编给您的方法试试减压效果如何，减压主要的就是忘记过去，让自己转移注意力的都是很好的减压方法 。

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