现代人的生活节奏非常快，生活、工作等压力也随之而来，压力太大对身体的危害是非常大的 。你知道精神压力大的表现有哪些吗？压力大吃什么食物比较好呢？如何给自己减压呢？下面请大家跟着小编一起来了解一下吧！
压力大怎么办
1、浆果
浆果中含有非常丰富的维生素C，它能够有效的帮助我们舒缓精神上的压力、让你的神经得到放松 。
2、三文鱼
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力 。
3、柑橘
柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪 。
4、鳄梨
鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险 。
5、杏仁
杏仁可保护心血管系统 ， 增强免疫力，并给人带来愉悦心情 。
精神压力大的表现
1、眼皮跳
医学上称之为眼睑痉挛，它也是可以由压力大来触发的 。如果你长期处理比较细致的工作，就非常容易出现这种问题 。特别是那些用眼比较多的人，建议每20分钟应观赏一下窗外景色，或者可以闭目休息一下 ， 这样症状就会很快的消退 。
2、爱忘事
长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题 。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平 。专家称 ， 运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力 。
3、青春痘
痘痘是身心压力水平的“晴雨表” 。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了 。
4、脖子疼
压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛 。遇到这种情况可以尝试深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位 。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部 。
5、咬指甲
这种情形也是由压力诱导出来的心理自我保护行为 。一般会通过咬指甲满足“口欲” ， 从而让人们转移注意力 。不过，我们在工作时也可以用一些比较特殊的解压方式 ， 例如：接客户电话时，手里拿一个弹力球 ， 可以一边接电话，一边去揉捏、挤压 ， 这样减压效果显着 。
6、肠胃不适
你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注 ， 也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免 。
7、有蛀牙
除了不讲口腔卫生外 ， 压力也是导致蛀牙的一种方式 。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱 。
如何减压
1. 弥漫的薰衣草芳香
几个世纪以来 ， 人们一直被草本香料植物迷得神魂颠倒 。枕头里，口袋中到处都是 。精油制造商极尽所能让你信以为真的那些健康益处，相信你并没有完全感受到 。
但研究显示呼吸天然的香气可以改善心情 。因此，享受某些芳香疗法是没有问题的 。今晚就在你的枕头上喷洒一些薰衣草水吧！祝你做个好梦！
2. 观看喜剧影片
去吧，大声地笑起来——这是绝对有益的事情 。研究显示，发自肺腑的开怀大笑可以赶走压力，增强免疫力 ， 增加血流量，稳定血压 。
轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降，增强消化能力 。仅仅是期待着影片的笑点也会减压 。比如 ， 观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了 。
3. 沏杯茶
每天饮用4杯红茶的人，与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人，在时隔六周后接到艰巨任务时，前者释放的压力荷尔蒙更少 。
绿茶具有相似的益处 。因此煮壶水，沏杯茶，品味它所带来的口感与身体的双重美好 。
4. 伸伸胳膊，抬抬腿
一天就要过去了，你错过了的早上锻炼时间？不要担心：在你工作之余观看最喜爱的电视节目时，几下伸展运动就可以推动身体的健康 。
伸展运动不仅仅可以缓解肌肉疲劳 ， 还能够增强身体灵活性 ， 加大动作幅度，缓解压力 。动作慢一些 ， 每个保持10秒钟，一会儿你就会感到释放的快乐！
5. 亲近大自然
想要一份平静 ， 进行大脑的反思吗？走出去，探索一下每个季节的“第一” 。与大自然保持紧密的联系，会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系，平静 ， 幸福的感觉更加强烈 。
【压力大怎么办 5种食物调节紧张情绪】总结：上文主要向大家介绍的是压力大的相关知识，压力大是有很多因素引起的 ， 当你觉得压力大的时候 ， 千万不要忽视它，要寻求正确的方法去缓解压力，这样才能够让你的身心更加健康哦！
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