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抑郁症的症状表现
1、生活作息
【抑郁症患者如何调节情绪】 喜欢闭门独居；不喜欢交流和社交 。对日常生活的兴趣丧失 ， 对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣 。做任何事情都不会有愉悦感难以找到喜悦和幸福感，内心极度空虚 。没有疲劳感，对于衣食住行都感受不到需求 。
2、精神消极
心情持续低落为抑郁症的主要特征，在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中 ， 以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到内疚 。对于生活感到绝望，自杀、死亡会有强烈的想法 。还可能有激越、焦虑、性欲低下、记忆力减退等症状 。
3、失眠症状
少数的抑郁症患者睡眠过多，称为"多睡性抑郁"，70％～80％的抑郁症患者都有睡眠障碍，患者通常睡眠质量很差，但几小时后就会醒来，同时伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多 。
4、食欲大减
同时患者为食欲减少，体重减轻 ， 严重患者是长期生活茶饭不食，但也有少数患者有食欲增强的现象 。身体没有营养进食的需求，抑郁症患者大多数会有躯体不适的症状 。患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗没有什么效果 。
抑郁症患者如何调节情绪
1、走出抑郁
抑郁的人 ， 往往是追求完美的人，讲究细节、感情细腻的人，往往是很喜欢思考 ， 且常常把大事小事都扛起来的人 。所以，他们的心理负担就很重 。而生活肯定有不称心之处，太在意这些不称心之处，就抑郁了 。
生活在现实社会中，生活在竞争激烈的环境里，不认认真真做事，肯定会被社会淘汰、被边缘化的 。但是，过分认真、事事都一丝不苟 ， 对自己的伤害又特别大 。首先就容易抑郁，抑郁又可以滋生出多种疾病 。这种情况在女性身上比较多见 。
2、释放压力
城市里的癌症患者，首先需要的是学会释放压力 。人们生活在现实的社会里面 ， 不可能没有压力 。没有压力你就没法生活下去 。但是有压力，你要会释放，要及时释放，才能有利于身心健康 。对现代人来说，特别是在竞争激烈的环境里生活的人来说，学会释放压力是非常重要的，尤其是癌症患者 。
3、优化个性
有人经常会说：我生性就这样，改不了了 。其实，你的性格，不是不能够改，关键在于你自己是否意识到需要改，然后努力去改 。其实，人的个性无所谓好坏，一旦某种个性影响到健康了 ， 你不改也得改 。不改影响你的健康，你必须改 。没有比生命更重要的了，除非你不重视生命 。所以，优化个性是必须的 ， 每个人都需要 。
4、稳定心理
稳定心理 ， 也就是稳定情绪 。压力学会释放了，抑郁逐步消解了，你的情绪就可以慢慢地稳定下来 。一个好的心态可以预防癌症 。因为好的心态，可以使人精力充沛、心情愉快，那么生活质量就高 ， 这样在日常生活中，就会吃得香、睡得好 ， 保证了人体营养的正常吸收，保住了人的体力 。那么，身体的免疫力自然就会提高 。
如果精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁、整天心神不宁、打不起精神，有的人甚至悲痛欲绝 ， 那么，肯定会吃不好、睡不着，这样，身体的免疫力肯定下降 。健康人尚且如此 ， 更何况患病的人 。再说，精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁，并不能起到治病的作用，反而会影响正常生活与人体健康，致使免疫力下降，身体更加虚弱，进而促使转移复发 ， 或引起并发症 。所以说，好的心态，是康复的关键 。心态好了，你就会先胜一筹 。心态的调整 ， 主要靠自己 。如要拓宽自己的知识面、多交朋友、多接触大自然等 。别人的帮助 ， 只是助你一臂之力，或是在你前进的时候从背后推你一把 。外因是条件，内因则起主要作用 。
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