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出现这些反常快去看心理医生！
许多现代人深受心理问题困扰，可大多数普通人面对精神心理问题却好像“雾里看花”，很难把握到底什么样的心理是正常的，什么情况是异常的 。其实，精神症状并不玄妙，我们不妨了解以下几种常见症状，从而“顺藤摸瓜” ， 尽早揪出疾病 。
1、情绪异常 。
情绪异常是非常普遍的精神心理症状 。有的人表现为成天闷闷不乐，不爱搭理人，对原来喜欢的事提不起兴趣，觉得活着没意思等；还有人情绪高涨，自我感觉特别好，觉得自己无所不能 。部分患者还可能无故发笑 ， 但表情淡漠，或无缘无故紧张、害怕等 。
2、性格改变 。
“突然间像变了个人”，这是许多精神疾病患者家属对患者的描述 。如果一个人在某段时间性情大变，疑心重重，胡乱推理和判断，认为身边人都跟自己过不去，走在路上觉得被跟踪，认为别人讲话是在议论自己；或自作多情，认为不相干的异性喜欢自己等 ， 要高度怀疑是否有被害妄想等思维障碍 。
3、神经衰弱或躯体异常 。
有的心理问题首先影响身体，出现头痛、失眠、多梦易醒、月经紊乱、倦怠乏力等类似神经衰弱的表现；或者身体反复出现不适却查不出原因，比如腹痛、头晕、胸痛、胸闷 ， 甚至肢体无力等 。
4、意志减退 。
受抑郁症、精神分裂症等问题困扰时，人的“生活热情”可能被突然打断 。原来积极热情的职场精英，可能变得工作马虎、消极怠工、迟到早退；原来好学上进的孩子可能成绩一落千丈、上课走神、作业一塌糊涂，甚至懒散、不修边幅，成天躺在床上不想动 。
5、行为动作异常 。
妄想、幻觉等症状可能使患者出现一些令人费解的异常行为 。比如对空叫骂、喃喃自语，做莫名其妙的动作；或者动作麻木迟缓、僵硬机械，无故呆立、呆坐，或长时间发呆等 。
有什么自我心理调节的方法呢
1、主动与人交往
人际关系是否和谐，自己能否为他人所接受 ， 也直接影响到自己的心理健康 。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能 。所以，要鼓励自己主动与他人交往 ， 不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人 。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是有裨益的 。
2、正确认识自我
俗话说：“人贵有自知之明 。”怎样克服心理障碍，能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提 。但“当局者迷” 。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因 。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价 ， 防止因评价过高而变得自负 ， 或因评价过低而陷入自卑 。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活 。
3、理性控制情绪
【出现这些反常快去看心理医生！】 生活不能万事如意，挫折在所难免 。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活 。这时 ， 应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题 ， 不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪 。
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