产后，根据新妈妈的生理和身体需要，饮食的侧重点有所不同 。在产后的的不同周数里，新妈妈的月子饮食该如何科学安排呢?
1、产后第一周：开胃为主 。
在产后的第一周里，新妈妈可以吃一些清淡的荤食 ， 如：肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉和鱼肉等等，配上新鲜的蔬菜一起炒 ， 口味要注意清爽和营养均衡 。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用 。本阶段的重点是开胃，不是滋补，新妈妈只有胃口好了 ， 才能吃更多，吸收才能更好 。
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产后月子餐怎么安排 产后月子饮食黑名单有哪些
2、产后第二周：补血为主 。
进入月子的第二周，新妈妈的伤口基本上愈合 了，这时可以尽量多吃一些补血的食物，调理气血，苹果、梨、香蕉可以减轻便秘的症状 ， 同时又富含铁质，动物的内脏富含有更多的维生素，是完美的维生素补充剂和补血剂 。
3、 产后半个月：催奶的好时机 。
宝宝长到半个月后 ， 胃容量变大，吃奶量和时间逐步变得规律 。新妈妈的产奶规律开始和宝宝的需求相合拍 。有些新妈妈反而会觉得奶不胀了，这时候可以开始吃一点催奶食物了 。催奶以汤料为宜 ， 煲汤不能用一大锅，熬煮的时间也不能太长 。
产后饮食注意事项多，有些食物会影响产妇的营养吸收 ， 有些食物会阻碍产妇气血的循环，有些食物会影响产妇的肠胃功能等 。孕妇不能食用这些事食物，这些食物大概有哪些类别呢?
1、刺激性食物 。
如浓茶、咖啡、酒精等等 ， 这些食物会影响睡眠和肠胃的功能 。茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，影响人体对铁的吸收，可引起缺铁性贫血 。茶水的浓度越大，鞣酸的含量越高 ， 越影响铁的吸收 。茶水中含有的咖啡因和酒精、咖啡一样使人精神振奋，不容易入睡，影响产妇的体力恢复和休息 。此外，咖啡因和酒精还可通过乳汁传给宝宝 ， 易使宝宝出现肠痉挛和忽然无故哭啼等现象 。
2、寒性食物 。
产后身体气血两虚，要多吃温补的食物，才有利于气血的恢复 。如果产后食用了生冷或寒凉的食物，不利于气血的充实，易导致产妇脾胃和消化吸收功能出现障碍，不利于恶露和淤血的排出 。
3、酸涩收敛食物 。
如：南瓜、乌梅等 。这些食物会使血液产生阻滞，不利于排出恶露 。
4、辛辣食物 。
【产后月子餐怎么安排 产后月子饮食黑名单有哪些】辣椒、胡椒等食物会引发产妇内热，影响肠胃功能，造成大便秘结或痔疮发作等等 。
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