瘦身，是永远的热门话题 。但对于新妈妈来说 ， 瘦身不单纯是控制饮食、加强锻炼那样简单 ， 它关系到妈妈的营养、身体的恢复、母乳喂养、宝宝健康等诸多方面 ， 可谓牵一发而动全身 。那么，新妈妈到底怎样才能瘦?
做新妈妈的喜悦刚刚开始，可看到镜子里面自己走形的身材，众多妈妈们又开始不知所措了 。不过不必过于担心，只要我们按照下面的三部曲做，让自己成为一个美丽又幸福的妈妈并非是件难事 。
文章插图
产后如何减肥：新妈妈夏季产后瘦身攻略
一部曲：树立正确的观念
专家指出 ， 产后的六个月是新妈妈瘦身的黄金期 ， 因为这段期间新妈妈的新陈代谢率高，而生活习惯也尚未定型，因此瘦身的效果会较好 。
二部曲：合理调整饮食
专家提醒新妈妈应尽量食用植物油 ， 油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃 。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品 ， 但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳 。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合 ， 尤其是蛋糕、巧克力 ， 热量特别高，应适当控制 。此外 ， 汽水、果汁都是高热量的饮料 ， 仅一罐275ml的可乐就有150卡的热量，所以，建议新妈妈平时最好多喝白开水 。
【产后如何减肥：新妈妈夏季产后瘦身攻略】三部曲：适当有氧运动
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈 ， 第二或第三天下床走动较佳 。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象 。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动 。
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施 。适当的运动可促进新陈代谢 ， 避免体内热量蓄积 。
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