对于产后新妈妈来说，一定要做好各项保健工作，这样才有利于新妈妈的身体恢复，本篇资讯亲亲宝贝小编就整理出一套新妈妈产后保健必修课程，以供新妈妈参考 。
身体正常状况
体温略高 。在刚分娩后的24小时，新妈妈的体温会略有升高，一般不超过38℃ 。在这之后，新妈妈的体温大多会恢复到正常范围内 。
脉搏略缓慢 。由于子宫胎盘循环的停止和卧床休息，新妈妈脉搏略为缓慢，约每分钟60~70次;呼吸每分钟14~16次;血压平稳，变化不大 ， 如果是妊娠高血压综合征患者血压明显下降 。
子宫位移 。分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一指左右，大约在产后10天降入骨盆腔内 。
文章插图
新妈妈产后保健必修课程
【新妈妈产后保健必修课程】下腹阵发疼痛 。刚分娩后，新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做产后宫缩痛，一般在2~3天后会自然消失 。
分娩后好好休息
分娩过程耗尽了妈妈的体力，最重要的是休息，以确保体力的恢复 。
现在很多都是母婴同室 ， 宝宝与妈妈在一起，大约每隔3~4小时就要哺乳了，又要给宝宝换尿布，尤其宝宝一哭闹，妈妈就更没时间睡觉 ， 所以妈妈应争取时间休息 。
新妈妈策略：闭目养神或打个盹儿 。
给宝宝喂奶
大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌 。尤其是妈妈产后是少量粘稠、略带黄色的乳汁，也称为初乳 。初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给宝宝喂初乳，减少新生儿疾病的发生 。这是所有奶粉无法替代的 。这样做还有利于新妈妈自身的子宫收缩 。
哺乳时间以5~10分钟为宜 。哺乳的时间和频率与婴儿的需求以及妈妈感到奶胀的情况有关 。刚分娩的妈妈身体虚弱、伤口疼痛 ， 可选用侧卧位喂奶 。每次哺乳后应将宝宝抱起轻拍几下，以防溢奶 。
新妈妈策略：分娩后半小时就可以让宝宝吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌 。
吃些有营养的食物
产后新妈妈身体比较虚弱，应补充一些有营养的食物 。
新妈妈策略：吃些清淡的流食，但要营养丰富 ， 如粥、蔬菜汤、豆腐汤等，有利于下奶 。还要多吃新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄人，而且对防止便秘也有帮助 。剖宫产妈妈的进食时间定在术后6~8小时 ， 目的是避免产妇在麻醉期内，正常的生理反射恢复之前，发生呕吐或吸入性肺炎等 。
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