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克服抑郁症的方法是什么

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抑郁症对于大部分人来说，可以说是非常恐怖的疾?。?抑郁症可以说是精神疾?。?但是也可以说是人们心理上的疾病 。也有很多例子说明，抑郁症如果不及时治疗的话是很容易威胁到人们的生命的 。克服抑郁症的方法有很多，但是也有的人不愿意去尝试这些方法，所以导致病情也越来越严重了 。
1、坚持锻炼
俗话说，一日之计在于晨 ， 早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞 ， 当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来 ， 情绪自然就会有一定的缓解 。
2、外出交际
把自己关在家里 ， 逃避与人接触 ， 是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方 。
【克服抑郁症的方法是什么】抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低 。这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状 。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去 ， 多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融 ， 你的自信心就会重燃起来 。
3、观息法
观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法 。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息” 。
抑郁症对人的影响是很大的 ， 给人的心灵上也造成了一定的影响 ， 很多克服抑郁症的方法是很有效的 。除了患者自身的努力，家人的监督和陪伴也是非常重要的，所以说，面对抑郁症不要感到害怕，只要积极治疗，乐观的面对，是可以恢复健康的 。

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