富含钙、铁、锌的食物富含钙、铁、锌的食物能能够拮抗肠道对铅的吸收 ， 从而帮助孕妇排铅 。
推荐食物：乳制品、豆制品、动物内脏、肉类、海产品等 。
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2富含纤维素的食物纤维素能够使肠道中的铅沉淀，减少吸收并促使其随着粪便排出 ， 因此铅超标的孕妇可多吃这类食物 。
推荐食物：蔬菜类(笋)、水果类(猕猴桃)、麦麸、燕麦、糙米等 。
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3富含维生素C的食物维生素C可以与铅结合生成难溶于水而且无毒的盐类，使铅随着粪便排出体外 。
推荐食物：番茄、橘子、柠檬、石榴、猕猴桃、酸枣等新鲜水果和蔬菜 。
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4含高蛋白的食物蛋白质可以取代组织与铅结合成可溶性的复合物，能够加速铅的代谢，促进铅从尿中排出 。
推荐食物：鸡蛋、牛奶和瘦肉等高蛋白食物 。
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【孕妇含铅高吃什么排铅 这几类食物排铅效果好】
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