在孕期需要吃些有营养的食物,那你知道是哪些食物吗?孕期“三宝”让宝宝更聪明,你知道是哪几样吗?
要想宝宝更聪明,准妈妈从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物,中医专家推荐给准妈妈几种最常见的食物 。
![孕期“三宝”让宝宝更聪明,你知道是哪几样吗?](http://pic.caodingtushuguan.com/231122/2214332551-0.jpg)
文章插图
核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效 。不仅是很好的益智食物 , 而且还有黑须发的作用,准妈妈经常食用 , 宝宝的头发也会长得很好 。
孕期“三宝”让宝宝更聪明
特别提醒:核桃仁富含脂肪和蛋白质,每天食用3颗就可以了,不要多食 。生着吃或煮熟了吃都可以 。核桃仁如果去了内皮生着吃,润肠通便的功效会比较显著,适合那些有便秘烦恼的准妈妈 。
大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效 。而气血是先天之本 , 准妈妈的气血充足,直接受益的就是胎儿 。
特别提醒:虽然大枣有诸多好处,但因为其味甘性温,食多了会助湿生热,因此 , 如果每天服用最好不要超过3颗 。大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E,对准妈妈的皮肤非常有益 , 还能防止色素沉淀 , 形成斑点 。
花生米
花生,又称长生果 。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效 。
【孕期“三宝”让宝宝更聪明,你知道是哪几样吗?】 特别提醒:每天最好不要超过10颗 。因为生花生性偏凉,生食过多,易导致腹泻 。而炒熟的花生性偏温,如果食用过多,会上火 。坚持吃花生 , 不仅益智 , 而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助 。
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