月子饮食请不要盲目忌口
专家提醒产后新妈妈们，月子期间不要偏食、挑食，不要盲目忌口，特别是听信一些老方法而导致营养的缺乏，下面，我们就一起来看看，相关的详细内容吧 。
文章插图
月子饮食请不要盲目忌口
哺乳期间，营养必须全面 ， 才能满足婴儿和产妇自身的需要 。如果产妇有挑食或偏食的习惯，哺乳期必须改正 。也不要道听途说 ， 盲目忌口，否则容易导致营养不全面，影响婴儿和母亲双方的健康 。
山楂酸甜可口，能增进食欲，帮助消化 ， 而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出 。广东地区的产妇喜进食大量的糖醋泡过的生姜，此物也有缩宫、去寒之功效 。
产妇需哺乳，排骨、猪蹄、鲫鱼等有下奶作用 。汤类滋味鲜美，能促进食欲和分泌乳汁，宜常服，不过汤的营养不如肉，所以汤和肉应一起吃 。
产妇由于较多地卧床休息，如之分娩时的损伤，大便时不敢用力 ， 粪便积滞且呈干燥状 。若每天吃些新鲜蔬菜(芹菜、韭菜、胡萝卜、绿豆芽、大白菜等)、肉，则能使大便保持通畅 。
总之，月子里的饮食要多种多样，荤素兼备，富于营养和易于消化 。
专家最后提醒：
产妇应多吃些鸡蛋、豆腐、瘦肉、鱼虾、动物血、动物肝、牛奶、红糖、山楂等物 。不过有些地区习惯上主张大吃鸡蛋，甚至一天要吃到20-30个，这就没有必要了 ， 因为吃得过多也无法被身体吸收，会白白地被排泄出去还会影响正常消化功能，所以，产妇每天不必超过4个鸡蛋 。
产妇失血较鑫，需要补充铁质以制造血液中的红细胞 。瘦肉、动物的肝和血以及某些蔬菜 ， 含铁较多，食之有补血作用 。
牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾中，除含丰富的蛋白质外，还含有大量的钙，而钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料 。产妇多吃些含钙多的食物，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于婴儿骨、牙的发育 。
我国广大地区的习惯是：产妇要吃红糖 。中医认为红糖有散寒作用 。所以饮服红糖后会使产妇全身温暖 。红糖里的铁、锌、镁、铜等物质，还有补血、生乳、止痛的效果 。月子间一定要适当吃些粗粮，以满足身体各方面的需要 。此外，水果、蔬菜，对产妇也是十分有益的，其中所含维生素不但本身必需，而且还可以促进乳汁的正常分泌 。
【月子饮食请不要盲目忌口】坐月子期间要注意多吃易消化及刺激性小的食物 。有些食物营养虽丰富，却不易消化，吃多了会引起肠胃不适和大便秘结;特别是产妇活动量较小，消化力受到限制，所以 ， 要多吃易消化的食物 。同时 ， 要少吃刺激性食物，因刺激性食物易使产妇发生便秘，若产妇长期便秘，可诱发子宫脱垂 。不吸烟 ， 不喝酒 ， 因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿，引起婴儿的不适或疾病 。
推荐阅读
- 产后坐月子营养分周补
- 传统坐月子的饮食营养问题
- 怀孕第六个月的饮食注意事项，你知道有哪些吗？
- 产妇的饮食会影响到奶水量
- 产后新妈妈饮食营养全面指导
- 剖腹产产妇的饮食大有讲究
- 产后坐月子饮食注意8不宜
- 高龄产妇的饮食要注意些什么
- 产后饮食正确的进食顺序
- 产后饮食容易犯的几个错误