新妈妈注意产后5个饮食误区
对于产后新妈妈来说 ， 产后科学饮食很关键，这样不久有助力产后身体的恢复，也有利于促进母乳分泌，因此注意避开一些饮食误区就显示尤为关键了 ， 下面，我们就一起来看看 ， 新妈妈应该注意的产后5个饮食误区 。
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【新妈妈注意产后5个饮食误区】新妈妈注意产后5个饮食误区
误区1.产后体虚多吃老母鸡
产后特别是剖宫产后，妈妈的胃肠道功能还未恢复，不能吃太过油腻的食物 。老母鸡、蹄等食物脂肪含量较高，不适合产后马上吃 。产后体虚是因为分娩过程中产妇的体力消耗过大 ， 分娩后又要哺乳所引起的 。这时，产妇可进食一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等 。
误区2.为了早泌乳 ， 产后马上多喝汤
从分娩到泌乳，中间有一个环节 ， 就是要让乳腺管全部畅通 。如果乳腺管没有全部畅通，而产妇又喝了许多汤，那么分泌出的乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会引起产妇发烧 。所以，要想产后早泌乳，一定要让新生儿早早吮吸妈妈的乳房，刺激妈妈的乳腺管全部畅通 ， 再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，对妈妈下奶有帮助 。
误区3.产后出血多 ， 吃桂圆、红枣、赤豆补血
桂圆、红枣、赤豆是活血的食物，吃了不但没有补血，反而增加出血量 。而且，这些都是高糖食物，有的产妇在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙 。一般在产后2周，或恶露干净后，才适合吃 。
误区4.月子里不能吃水果
水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3～4天里不要吃特别寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果 。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的 。因为水果里的维生素很容易氧化 ， 加热或久置都会使营养成分损失 。
误区5.火腿有利于长伤口，可以多吃
火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质 。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害 。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会进入到乳汁里，并进入婴儿体内 ， 给婴儿的健康带来潜在的危害 。所以，产妇不宜吃火腿 。
亲亲宝贝小编推荐产后调养食谱：烤什锦菇
材料 平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇各50克 。
调料 盐、香油、黑胡椒各适量 。
做法
1. 平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇分别洗净 。
2. 取一张铝箔纸，上铺什锦菇 ， 加入盐、香油、黑胡椒，包成圆筒状，放入烤箱中烤约10～15分钟，菇熟即可 。
温馨小提示
菇类食品是当今世界上最为流行的一种高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品，其所含丰富的纤维素及矿物质可防止便秘 。此道菜保留了菇类鲜美的原味 ， 是低热量、高纤维的健康菜点，适合产后食用 。
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