产后一周内的饮食指导方案
亲亲宝贝小编提醒广大新妈妈 ， 产后一周内的饮食仍然以清淡为主，不宜大补，具体饮食指导方案，请新妈妈们看看本文的详细内容 。
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产后一周内的饮食指导方案
首先来看看，产后新妈妈一周内的身体变化：
产后宫缩痛一般会持续2-3 天 。红色恶露一般持续3 ～ 4 天后，出血逐渐减少，转为浆液恶露 。
乳房可出现胀痛感觉，分泌初乳 ， 应尽量让婴儿多吸吮，促使乳房排空与泌乳 。如果乳胀明显，可在哺乳前湿敷、按摩，帮助疏通阻塞的腺管，避免发生乳腺炎 。新妈妈在产后一周内皮肤的排泄功能都很旺盛 ， 可排出大量汗液，属正常现象，但应避免出汗后受风感冒 。
饮食建议：
新妈妈在产后前两三天内，不要急于喝催奶汤，因为这时候大多数妈妈的乳腺管还未完全畅通 ， 如果乳汁分泌过多，反而会加重乳腺管的堵塞 。建议新妈妈可以喝一些蛋花汤、鱼汤、蔬菜汤等较为清淡的汤 。
剖宫产的妈妈在术后第二天，可以吃些稀、软、烂的半流质食物 ， 如蛋羹、烂面条等，每天吃4 ～ 5 餐，以保证充足的营养 。一般到产后第3天 ， 就可以恢复正常饮食了 。这时大多数妈妈的乳汁分泌已经顺畅，可以多补充一些营养丰富的汤水，但一定要少油、少盐 。还应注意不能让产妇只喝汤，应当连汤带肉一起吃下 ， 才能补充蛋白质等更多营养 。
另外，我国民间还有让产妇多吃鸡蛋的做法，产后应增加优质蛋白质的摄入，以满足哺乳的需要 ， 但每天最多吃2-3个鸡蛋就足够了，还应均衡摄入谷类主食、鱼、禽、瘦肉、海产品、豆制品、蔬菜、水果、牛奶等多种多样的营养物质，以满足产妇对热量、蛋白质和维生素、矿物质的特殊需求 。
食谱举例：
冬瓜鲫鱼汤：
清理干净的鲫鱼1 ～ 2 条，将葱姜改刀、冬瓜切小片;把鱼放入冷水锅中，大火烧开 ， 加入少量葱姜后改小火慢炖;当汤汁呈奶白色时放入冬瓜 ， 加入少许盐，再煮至冬瓜软嫩即可 。
花生猪蹄汤：
【产后一周内的饮食指导方案】将猪蹄洗净后焯出血浮沫，捞出后滤干水备用，花生泡2 个小时以上，姜切片 ， 红枣洗净去核，枸杞泡一小会儿备用 。起锅放入猪蹄和花生，倒入没过猪蹄的水，放入姜片、八角、蒜、红枣和少量料酒，煮2 个小时左右，起锅前加入盐和枸杞 。产妇食用前可将表面的浮油撇去 ， 再连汤带肉一起吃下 ， 另外花生也可换成黄豆 。
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