众所周知，产后催乳饮食对哺乳的新妈妈非常重要 ， 因此产后哺乳的新妈妈要注意饮食上的选择，多吃一些有利于乳汁分泌的食物，在这里，亲亲宝贝小编就为新妈妈们推荐了9款有效的催乳食谱 ， 一起来看看吧 。
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产后9款非常有效的催乳食谱
【产后9款非常有效的催乳食谱】1、鲤鱼粥
鲜鲤鱼(活的尤佳)500克 ， 去鳞脏，切成小块与白大米或小米一起煮粥 。粥内不放盐，淡食 。由于鲤鱼富含蛋白质，有开胃健脾、消除寒气催生乳汁之功效 。如果用鲤鱼1条(500～700克)煮汤(少许佐餐酱油，不宜放盐)吃肉渴汤，催乳效果也不错 。
2、鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，去鳞、脏，加黄豆芽60克(或通草6克，中药店有售)煮汤喝 。每天两次，吃鱼喝汤，连服3～5天 。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水、通乳之功效 。通草可通气下乳 ， 与鲫鱼相配 ， 效果更佳 。鲫鱼汤宜淡食 。
3、猪骨通草汤
猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克 ， 加水1000毫升，熬1～2小时，熬成猪骨汤约1小碗，加入少许酱油，一次喝完，每日喝一次 ， 连服3～5天 。猪骨有补气血、生乳作用 ， 对产妇有通乳汁、补身体、促康复的功效 。
4、猪蹄通草汤
猪蹄1只 ， 通草3克，加水1500毫升，放入锅(砂锅为佳)内共煮 ， 先用武火 ， 水开后改文火，煮1只猪蹄，连续服3～5天 。猪蹄在午餐时吃掉 。因猪蹄含丰富的蛋白质和脂肪 ， 有较强的补血、活血作用 。通草可利水 ， 通乳汁 。二者配伍，对产妇有康复身体，通乳之功效 。
5、黄花炖瘦肉
干黄花菜(又名金针菜)25克，瘦猪肉250克 ， 煮或炖至熟烂做菜佐餐 。亦可用同量黄花菜与猪蹄1只共煮来吃 。黄花菜可治疗妇女封闭(但必须用干的且与猪肉或猪蹄共煮，炖才有效)
6、花生大米粥
生花生米(带粉衣)100克，大米200克 ， 将花生捣烂后放入淘净的大米里煮粥 。粥分两次(早午或早晚各一次)喝完 ， 连服3天 。花生米富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效 。粉衣有活血养血功能 。此粥对产妇产后血虚有一定疗效 。
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