下面给大家介绍一下孕妇腿抽筋是缺钙吗，引起腿抽筋的元凶可不止一个哦，接下来一起看看以下相关介绍吧！
1、低钙血症引发的腿抽筋
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量 。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下 。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩 ， 继而出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日间低 ， 故抽筋多在夜间发作 。
应对方法：为预防缺钙，准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物 ， 如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等 。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐 。
【孕妇腿抽筋是缺钙吗？揪出孕期腿抽筋的元凶！】
文章插图
2、过度劳累引发的腿抽筋
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加 ， 导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。
应对方法：(1)洗热水澡、泡脚缓解：最好洗热水澡，并按摩双下肢肌肉 ， 减少乳酸堆积，从而避免腿部抽筋 。临睡前用40℃左右的热水泡脚10分钟 ， 泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子 ， 可起到舒筋活血、解除痉挛的作用，效果会更加显著 。
(2)伸展运动缓解：对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸 。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上 ， 双臂伸直，稍前倾 ， 双手掌抵着墙 。
3、饮食因素引发的腿抽筋
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起 。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积 ， 引起电解质紊乱 。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋 。
应对方法：准妈妈饮食应该讲究营养的均衡摄入 ， 尤其对各类食物吃得越多并不一定越好，暴饮暴食就更不可取了 。
4、寒冷因素引发的腿抽筋
如果夜里室温较低 ， 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋 。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖 。
应对方法：睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前 。不要让小腿受风寒;晚上睡觉前可以温热水泡脚十分钟，不仅能预防抽筋，还有利于睡眠，一举两得 。
5、睡眠姿势引发的腿抽筋
睡眠姿势不好 ， 长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧 ， 使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
另外 ， 睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积 ， 也有可能诱发肌肉痉挛 。
应对方法：准妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环 。白天适量做一些体育锻炼，增进血循环，减少抽筋的发生 。
引起孕妈妈腿抽筋的原因有很多，所以孕妈妈们最好找到原因再做进一步处理 。
推荐阅读
- 孕期孕妇能吃辣椒吗？爱吃辣的准妈妈要注意！
- 孕妇吃什么鱼比较好？哪些鱼最适合孕妇吃？
- 孕妇吃樱桃好吗？孕期吃樱桃好处多！
- 孕妇吃鹅蛋有什么好处？鹅蛋的神奇功效！
- 孕妇夏季食谱推荐，如何吃出孕期健康？
- 孕妇胆固醇高的原因有哪些？你知道吗？
- 孕妇吃山竹的功效与作用有哪些？你知道吗？
- 孕妇吃什么坚果最好？你在孕期吃了什么呢？
- 孕妇被蚊虫叮咬可以喷花露水吗？这是催产的哦！
- 腿膝关节疼是怎么回事呢