为什么熬夜对人体伤害这么大
主要有以下几种不良后果：皮肤受损一般来说 ， 皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态 。如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题 。因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润 。忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟 。外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品 。
免疫力降低 ， 在熬夜对身体造成的多种损害中 ， 最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态 。对于免疫力比较弱的人来说 ， 感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来 。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降 。因此，应当坚持抵制非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间 。如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间 。另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力 。
记忆力减退，人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋 。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了 。这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等 。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题 。熬夜后最好的保护措施是把失去的睡眠补回来” 。如做不到 ， 午间10分钟小睡也是十分有用的 。此外，多做户外运动，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。
阴虚火旺，对于熬夜族而言 ， 身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺 ， 也就是人们常说的上火 。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜 ， 有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿 ， 因此熬夜者也常有肠胃?。?如消化不良等 。虽然晚睡但也要按时进餐，不能吃太饱 ， 而且还要保证晚餐营养丰富 。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能 ， 应该纳入晚餐食谱 。还应多吃偏凉性食物，如瓜类、苹果、小米、薏米等 。熬夜时要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火 。
【为什么熬夜对人体伤害这么大】
推荐阅读
- 为什么有些狗狗吃鱼会被刺死有些却能毫无压力的吃鱼呢
- Airbnb的住宿体验其优缺点何在为什么
- 为什么奥运万米运动员大部分瘦得很极端
- 如何评价前哈佛大学校长艾略特对高等教育理论和实践的贡献
- 超级索尼子为什么总带着耳机还有能请大神们分析下这个动漫么
- 为什么半个世纪前的影视作品里的演员表情看起来比较僵硬
- 为什么新传记者之类的专业不开设理化生基础课程
- 潮湿的样品可否采用乙醚直接提取为什么
- 为什么自来水厂里会有一个类似游泳池的装置这有什么用吗
- 为什么那么多汽车咨询类文章都爱和哈弗汽车比较