瑜伽幻椅式动作讲解
【瑜伽幻椅式动作讲解】
文章插图
第一、幻椅式是瑜伽中最为经典的体式之一 ， 练习者在练习过程中需要幻想自己坐在椅子上，因此就成为患幻椅式 。在练习幻椅式之前，我们首先要学会山式，这是练习患椅式的基础 。
第二、练习幻椅式，我们先要用山式站好 ， 感觉自己与地面连接非常牢固，重心非常稳之后 ， 才能进行下一步 。
文章插图
第三、山式正好之后，我们换慢伸长手臂，拉长脊椎，只是将手臂高举过头顶 。在伸长手臂的过程中，要一直感觉自己的脊椎在被拉升 ， 否则就练错了 。
文章插图
第四、在将手臂高举过头顶之后，膝盖弯曲，身体前半身向前弯曲45°，想象自己坐在一个椅子上，这样幻椅式就练习完成了 。练习幻椅式能让背部变得灵活，也能是脊椎变得健康 。
文章插图
推荐阅读
- 初学者怎么正式地学习射箭
- 瑜伽练习中如何避免身体受伤
- 聚水潭苹果手机有手持模式吗
- 瑜伽教练可以参考的排课体式
- 和平精英团队模式怎么探头
- 腾讯会议怎么关闭影院模式
- 瑜伽拉力带的使用图解
- 耐酸立式液下泵水位不能超过哪里
- 营养美学为什么只走微商模式
- rmvb格式用什么播放器