怎么避免秋天爱犯困 怎么避免秋天爱犯困呢
1、每天增睡一小时，预防秋乏首先要保证充足睡眠，争取晚上10时前入睡，每日睡眠宜增加一小时 。处暑后每日中午最好都睡一小时 。年轻人午睡可有效地对抗秋乏，午睡能帮老年人降低心脑血管等疾病的发病率 。
2、适当喝些绿茶，平时工作或学习时，还可以适当喝些绿茶、咖啡 ， 绿茶在防“秋乏”的同时还可以起到防“秋燥”的作用，需要注意的是 ， 有胃肠道疾病的人群不适合饮用咖啡 。
3、少油腻多蔬果，由于油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，而蔬菜水果中的很多维生素能迅速排除代谢物，加快代谢肌肉疲劳时产生的酸性物质，所以 ， 少油腻、多蔬果，是使人消除疲劳的方法之一 。
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4、多伸懒腰解秋乏，平时多伸懒腰也有解秋乏的效果 。下午工作学习时间长了 ， 伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在 。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松 。这是因为 ， 伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧 。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适 。
5、多晒太阳 ， 适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人忧郁的心情 。当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置 ， 使屋内光明敞亮 。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性 。
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