冬季疾病预防小常识 冬季预防生病小知识
1、冬季是呼吸道疾病的高发季节，因而要养成良好的生活习惯 。做好室内卫生，经常开窗换气，保持空气清洁；做好个人卫生 ， 咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等
2、冬季天气干燥，饮水不可少 。空气比较干燥，适当饮水可预防疾病发生 。
3、合适饮食，加强营养 。做好冬季预防疾病知识，饮食是必不可少的，平常可食用一些养生粥、汤之类，本身有各种疾病的人，可在医生的嘱咐下，选择合理的药膳调理 。冬季饮食选择合理的水果、干果也是必不可少的 。核桃可预防哮喘，榛子可降压降脂 ， 杏仁对降低胆固醇效果好 ， 腰果可长衰老等 。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等
4、加强体育锻炼 。人们在冬季往往变得“懒惰”，不喜欢运动，这时候更应该加强体育锻炼 ， 尤其是有氧运动 ， 可增强自身抵抗疾病的能力，提高机体免疫力，增强体质，对预防疾病有很好的效果 。
【冬季疾病预防小常识 冬季预防生病小知识】5、早睡晚起，睡眠充足 。在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 。因此，早睡晚起 ， 日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏 ， 阴精蓄积 。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气 。反之，衣着过多过厚 ， 室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏 ， 寒邪易于侵入 。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存 。同样 ， 人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力 。
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