更年期：延长女性更年期的食物有哪些呢?
更年期：延长女性更年期的食物有哪些呢?
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绝大多数女性都想采取一些措施来延缓更年期的到来，放慢机体衰老的脚步 。那么，女性延缓更年期吃什么食物，既能够抵抗衰老 ， 又能够减轻更年期症状呢?专家指出，延缓更年期吃什么，关键在以下几个环节：
1.多吃大豆制品
自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素 。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆 。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状 。
2.每周吃一次鱼
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30% 。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处 。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭 。
3.多吃新鲜蔬果
自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化 。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步 ， 就多吃新鲜蔬果 ， 或者榨鲜果汁来喝吧 。提醒你注意，猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟 。
4.注意饮食禁忌
女性延缓更年期吃什么 ， 不仅要多吃一些有益的饮食，还要注意一些饮食禁忌 。女性延缓更年期 ， 延缓衰老，要尽量少摄入食盐和甜食 。因为，过多地摄入这两样食物 ， 都会导致机体早衰，女性更年期提前 。
另外，精神健康网专家提醒，女性在关心延缓更年期吃什么的问题同时，也要从日常生活习惯和心理保健入手，做到全面兼顾，最大限度地延缓更年期的到来 。比如，日常的情绪调理、每天的睡眠保障等，都可以让女性的身心处于一个健康的水平，从而延缓更年期，抵抗衰老 。
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