更年期：夜晚更年期的我总是盗汗，被子都湿了

文章插图
随着社会科技的进步，人们对健康问题越发地关注起来。女性朋友很关注的一个问题就是更年期的健康状况问题。我们都知道，更年期是女性人生的一个转折点，同时，也会有很多问题困扰着更年期的女性朋友们。更年期出汗就是出于更年期的女性常会有的一种症状。那么，更年期出汗该怎么办呢?
【更年期：夜晚更年期的我总是盗汗，被子都湿了】治疗更年期出汗的饮食疗法如下：
1、控制高脂肪和糖类的摄入。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖导致糖代谢异常，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。
2、尽量吃鱼虾和豆类。建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。
3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中) ，以及吃富含硼的食物，如苹果、葡萄等，可以防止雌激素水平降低。
4、多吃蔬菜和粗粮。许多富含纤维的蔬菜，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米等。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。
5、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。
6、降低食盐摄入量。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。
7、增加钙铁摄入量。更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。
更多内容点击飞华健康两性专题：http://sex.fh21.com.cn/sl/

更年期：夜晚更年期的我总是盗汗，被子都湿了

推荐阅读

碧蓝航线爱宕值得培养吗

关于原谅的伤感句子

古埃及国王为什么被称为法老

什么是软饮料

二十二中的慰安妇为什么都是穷人

子宫脱垂可以跑步吗这些事情最好都别做

酒精喷到皮包上怎么恢复

7代gti能远程启动么

饥饿减肥会燃烧脂肪吗饥饿减肥法真的能减肥吗？

有时呼吸困难怎么回事呢？

冬天为什么起步怠速高

手癣怎么检查呢

怎么预防狗狗得细小犬瘟

保定城乡居民医保异地报销材料保定异地就医医保报销流程

彬帆的寓意

蓝牙打印机定位失败怎么调

腊蹄膀怎么做好吃腊蹄膀怎么做好吃窍门

发芽的大蒜怎么吃

运动疲劳的原因有哪些

男人送礼小心思暗藏的性情秘密