基础代谢低怎么改善男性 基础代谢低怎么改善
基础代谢降低可以通过饮食和运动等方式改善 。
基本代谢率差通常是±10%到15%，通常情况下是指基础代谢率偏低 。甲状腺功能减退症是由于基础代谢率下降所致 ， 需要检查甲状腺激素，如果甲状腺激素水平下降 ， 就需要用左甲状腺激素替代治疗 。要提高基础代谢率，日常生活中要合理饮食，坚持锻炼，保证良好的睡眠 ， 这些都有利于体内代谢 。基础代谢率检测是指在单位时间内，机体为维持人体活动所需的最低能量消耗 。检测方法是在安静、清醒的状态下 。不受肌肉、饮食、环境温度的影响 ， 达到机体最基本代谢率 。平时要保持良好的心态，每天适当锻炼 。平时注意规律休息以及饮食，不要熬夜 。基础代谢低有生理性和病理性的区别 ， 需要先判断类型，再做治疗 。有些人因为个体差异 ， 会出现基础代谢率偏低，属于生理性改变，可以多吃点辣椒等食品 。通过辛辣刺激加速血液循环，可以在一定程度上增加基础代谢 。可以多参加跑步、打篮球等运动，通过增加运动量，消耗体内多余的脂肪组织和碳水化合物 。
平时要注意多喝水，每餐的食物要做到合理地搭配 。必须要有蛋白质、粗粮、蔬菜、水果 。同时要加强运动锻炼 ， 在运动中肌肉的含量就会随之增多 ， 有利于基础代谢消耗更多的脂肪 。在日常生活中要改变一些不良的习惯，不要喝碳酸饮料，尽量少量多餐，低盐低脂饮食 。多食用一些蛋白质的食物，可以提高机体的代谢率 。比如蛋类、牛肉、羊肉，奶类，这些食物蛋白质丰富 。进入到机体以后随着分解的进行 ， 能够提高代谢的水平 。
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