孕妇含铁高的食物有哪些 孕妇含铁最丰富的食物是什么
1、在妊娠前半期对铁的需求增长不多 。从孕20周开始，由于母体红细胞总量扩充加快和胎儿发育需求增多 ， 每日需铁量增至5—10毫克 。因此，妊娠13周待早期妊娠反应消失，饮食恢复正常后，就应多含铁丰富的食物，如猪肝，每100克含铁25毫克，吸收率也高，最好每周能吃2—3次，每次100—150克 。另外，可经常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海带、紫菜、莲子、豆制品、虾米等含铁丰富的食物 。【孕妇含铁高的食物有哪些 孕妇含铁最丰富的食物是什么】
2、多吃些新鲜蔬菜，饭后吃些水果，能增加维生素C，提高食物中铁的吸收率 。用铁锅炒菜 ， 也是增加菜肴中铁含量的好方法 。但不要在饭后喝茶，因为茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，更不要喝浓茶 。
3、在饮食中补充铁的同时 ， 应注意补充蛋白质 。因为血红蛋白的生成不仅需要铁，也需要蛋白质，只有补充足量的蛋白质才能提高补铁的效果 。已出现贫血的孕妇除调整饮食外 ， 还应服铁剂治疗 。一般以口服酸亚铁为主 ， 剂量要遵照医嘱 。严重者还应多次少量输血，将血红蛋白纠正到9克/100毫升以上 。
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