在刚刚怀孕的时候 ， 讲究是比较多的 ， 因为刚刚怀孕 ， 受精卵还刚刚发育成为一个胚胎 ， 体内激素就会急剧的产生变化 ， 引起宝妈诸多不适 ， 不仅仅是这样 ， 怀孕初期胚胎还没有发育完全 ， 也是非常不稳的 ， 一不小心就有可能造成流产 ， 所以在刚刚怀孕的时候 ， 一定要小心小心再小心 ， 不管是行为还是食物都要格外的注意 ， 那么怀孕初期的孕妇吃什么食物比较好呢？孕妇必吃的食物有哪些呢？今天小编就给大家解答一下 ， 一起来看看吧~
【【饮食】怀孕初期吃什么好 孕妇必吃的12种食物你知道几个】五谷杂粮：很多人孕妈妈在怀孕初期的时候 ， 妊娠反应还比较明显 ， 这个时候吃一些比较营养的油腻食物反而会引起孕妇的不适应 ， 而清淡的五谷杂粮应该是比较好的选择了 ， 很多人担心营养跟不上 ， 其实在怀孕初期的时候 ， 胚胎还没有发育成婴儿 ， 所以是不需要很多营养的 ， 这个时候的饮食应该遵从让妈妈舒服的道理 ， 等到中期或者后期的时候再来慢慢的补足营养！
蔬菜和水果：因为妊娠反应的原因 ， 所以孕妇在孕早期的时候是吃不进去什么食物的 ， 往往在吃饭的时候会因为油腻气味感觉到恶心和不适应 ， 所以这个时候选择用一些蔬菜和水果替代主食是不错的选择 ， 而且蔬菜和水果里面含有丰富的维生素 ， 在胚胎发育成胎儿的过程中 ， 这些蔬菜水果里面所含有的维生素可以帮助胎儿的脑部发育 ， 让你的宝宝更加的聪明！
富含蛋白质的食物 ， 比如牛奶和蛋类：虽然在孕早期的时候胎儿的发育是不需要太多的营养的 ， 但是蛋白质却是绝对不能缺少的 ， 蛋白质的补充可以帮助胎儿的发育更加的完全 ， 虽然牛奶和鸡蛋的气味有可能会让母亲感觉到有点不舒服 ， 但是我们可以通过错开孕吐的时间来适当补充一些 ， 孕妇因为体质的原因 ， 在孕早期的时候 ， 妊娠反应也不一样 ， 有些人是早上起床的时候恶心的感觉比较明显 ， 有些人是在晚上睡觉的时候 ， 比较容易想吐 ， 所以我们可以选择错开这个呕吐高峰期来让孕妇补充一定的蛋白质！
孕妇必吃的12种食物有哪些？
1、板栗——消除疲劳营养成分：叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。板栗的功效:健身壮骨 ， 消除疲劳 ， 养胃健脾 ， 提高免疫力 ， 促进胎儿发育 ， 治疗腰腿酸软 ， 慢性腹泻等病症 ， 消除 ， 缓和情绪 。特别提示：栗子不能与牛肉同吃 ， 否则会引起呕吐 。
2、红枣——增强母体免疫力营养成分：维生素C、叶酸、维生素A 。红枣的功效：促进胎儿大脑发育 ， 增强母体免疫力 ， 健脾益胃 ， 安神定志 ， 补血 ， 降血压 。特别提示：生吃时,枣皮容易滞留在肠道中不易排出 ， 因此吃枣时应吐枣皮 。
3、萝卜——健康小人参营养成分：糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效：健胃消食 ， 护眼 ， 杀菌 ， 治疗感冒 ， 通气行气 ， 解腥 ， 预防便秘 。特别提示：萝卜属辛辣食物 ， 空腹时不宜生吃 ， 以免引起胃绞痛 。
4、柠檬——宜母果营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效：安胎 ， 缓解高血压 ， 美容 ， 补钙 ， 补铁 ， 降血糖 。特别提示：柠檬因味奇酸 ， 肝虚孕妇可多吃一些 。柠檬酸有很强的杀菌作用 ， 对食品卫生有很大好处 。
5、牛肉——肉中骄子营养成分：优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效：补铁 ， 有益胎儿智力发育 ， 治疗慢性腹泻和浮肿 ， 增强免疫力 ， 补充怀孕所必需的叶酸 。特别提示：牛肉不易煮熟烂 ， 烹饪时可放入一个山楂 ， 一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
6、葡萄：水果皇后营养成分：花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效：利尿 ， 消肿 ， 安胎 ， 抗贫血 ， 降低胃酸 ， 利胆 ， 抗病毒 ， 杀细菌 ， 积累钙质 ， 补益脑神经 ， 排毒 ， 调节情绪 。特别提示：葡萄最好在摘下两天后再食用 ， 因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体 。
7、酸奶——孕妇的最佳选择营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效：增强免疫力 ， 消除便秘 ， 促进营养吸收 ， 调节肠内环境 ， 止腹泻 ， 牛奶的替代品 。特别提示：在饮用初期不要喝太多酸奶 ， 每日的饮用量应从200亳升开始 ， 等到适应再加量 ， 原则上以500亳升以内为宜 。
8、小米:五谷之首营养成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效：维护健康 ， 滋阴养血 ， 增食欲 ， 防呕吐 ， 预防习惯性流产 ， 防癌抗癌 ， 降血脂 。
9、核桃——给孩子补脑营养成分：（Ω-3）、DHA、微量元素锌、锰 ， 有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油
特别提示：一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好 ， 每天5个.不要偏食.饮食尽可能广泛多样化 。
10、海鱼——保健至宝营养成分：DHA、多种矿物质海鱼的功效：健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率.特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼.不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃.也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食.
11、海参——滋补珍品营养成分：蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效：增强免疫力 ， 养胎利产 ， 有利胎儿大脑发育 ， 治疗高血压 ， 滋补身体 ， 抗癌 ， 抗菌 ， 造血功能 。特别提示：脾运不健 ， 痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用 。
12、野菜——长寿菜营养成分：蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效：强身健体 ， 抗菌消炎 ， 防治便秘 ， 利水消肿 ， 降低血压 ， 促进胎儿视力发育,补铁补钙 。特别提示：野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜：有活血作用 ， 易导致流产 。
在刚刚开始怀孕的时候 ， 因为体内激素的变化 ， 肯定会引起孕妈妈诸多的不适应 ， 但是这种反应随着时间的过去就会有所改善 ， 所以在孕早期的时候 ， 孕妈妈只要避开那些含有活血化虚功效的食物 ， 按照自己的喜好来搭配就好啦~不用太过于强求营养 ， 避免造成更多的不适应！
