情绪内耗，正在伤害你的身体( 二 )
经常情绪不安的人容易感冒 ， 一着急就喉咙痛；
紧张、焦虑会让人掉头发；
悲观情绪会影响神经系统 ， 导致血压血糖升高；
经常忍气吞声的人 ， 患癌几率是普通人的三倍 。
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由此可知 ， 情绪内耗对身体的危害还是非常大的 。
电视剧《女心理师》中有一个叫蒋静的“乖乖女” ， 她平时看着很正常 。
每天穿着漂亮得体的裙子 ， 优雅的弹着钢琴 。
但她的内心深处并不快乐 。
对于母亲多年的强烈控制欲 ， 她虽然很难过 ， 但她没有表达发泄出来 ， 而是选择了接受和隐忍 。
这种感受一直延续到她长大成人 ， 也不能直面自己 。
她常常躲在一个角落里 ， 一遍遍回想母亲逼自己练琴的场景 ， 很是痛苦 。
后来 ， 又用暴饮暴食的方式来掩盖自己的情绪 ， 但她怕胖 。
于是就对自己进行强行抠吐 ， 还引发了肠胃疾病 。
更严重的是 ， 这种“坏”情绪已经积累成山 ， 压得她喘不过气来 。
为了逃离母亲的控制 ， 她准备自杀求解脱 ， 把自己推入绝境 。
幸好 ， 在心理师贺顿的干预下 ， 她才慢慢冷静下来 。
和母亲好好谈谈 ， 把心中的委屈倾诉出来 ， 才逐渐从压抑的情绪中走出来 。
不要轻视你的负面情绪 ， 真正的走出来 ， 不是放任不管或者掩盖 ， 而是适时疏导 。
有一位医学心理专家认为世上所有的病 ， 都是免疫系统打了败仗 。
他分享了这样一个事情：
“我听闻自己身边多了一位患癌症的朋友 ， 对于她生病没有感到意外 。
她的家庭关系一直很糟 ， 一个人在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛 ， 都会沉淀在身体里 。
你的大脑暂时忘记了 ， 可是你的身体会一直记得 。”
我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”时一定要重视起来 。
想办法去排解 ， 别让你的情绪生病 。
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03
健康的身体 ， 从走出情绪内耗开始 。范仲淹说：
“不以物喜 ， 不以己悲 。”
健康的身体从调节自己的心态开始 。
作家毕淑敏在《精神的三间小屋》中说：
如果在心里为自己修建一间房子 ， 里面盛满我们的爱恨 ， 那就需要注意平衡 。
假如爱比恨多 ， 小屋就光明温暖 ， 那是你的大福气 。
假如恨比爱多 ， 小屋就阴风惨惨 ， 你的精神悲戚压抑 ， 形销骨立 。
如果想重温祥和 ， 你就得销毁你的精神垃圾 ， 重塑你的精神世界 。
在布置我们的精神空间时 ， 要给爱留下足够的容量 。
人生无完美 ， 不必太苛责 。
一个人的心里容量是有限的 ， 当你放了太多负面情绪时 ， 欢乐就住不进去了 。
唯有时时清理内心的垃圾情绪 ， 内心才不会布满尘埃 。
很多时候 ， 人们不是愿意沉浸在负面情绪之中 ， 而是不知道如何走出来 。
那你不妨试试这几种方式：
1.接纳自己的负面情绪
破除坏情绪的第一步 ， 就是要接纳它 。
我们很多时候认为负面情绪是糟糕的 ， 不可以有的 。
表达愤怒就代表是一种坏脾气 ， 是失控的人 。
伤心时难过流泪 ， 就代表懦弱 。
所以就选择隐忍 ， 隐藏 ， 委屈着自己 ， 久而久之 ， 最终爆发时更可怕 。
负面情绪普遍存在 ， 每个人都会有 ， 这并不丢人 。
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