运动员为什么使用筋膜枪？自己也买一个当“私人按摩师”有用吗？
本文转自：东方网
职场人士总吐槽自己是“996”“007” ， 年纪轻轻 ， 已是颈椎病、腰椎病等职业病缠身 。近期 ， 不少公众号推文在推销筋膜枪 ， 狂吹筋膜枪是“经验丰富、手法老练的按摩师” ， 轻轻松松就能帮你按摩放松 。果真如此吗？
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运动员为什么使用筋膜枪？
筋膜枪也称深层肌筋膜冲击仪 ， 是一种软组织康复工具 ， 通过高频率冲击放松身体的软组织 。
筋膜枪在专业运动员中被广泛使用 ， 通过刺激其本体感觉功能 ， 进而起到有效缓解肌肉紧张的作用 ， 达到止痛的目的 。
所谓筋膜 ， 是包裹肌肉的一层纤维结缔组织 ， 肌肉中筋膜的主要作用是减少不同肌肉组织间的摩擦力 ， 帮助其更好地收缩 。
在运动的过程中 ， 肌肉是受到神经支配的 ， 运动过后虽然肌肉可以放松 ， 但是神经仍然处于兴奋的状态 ， 这就有可能带动着肌肉持续紧张和僵硬 。
一般运动人士日常可以使用泡沫轴放松 ， 对专业运动员来说 ， 筋膜枪对于肌肉和筋膜的放松则更加深层和精准 。
但筋膜枪并不是你的“按摩师”
筋膜枪可以理解为民用版的DMS（电动深层肌肉刺激仪） ， 起源于美国 ， 属于医疗器械 。
使用DMS时要注意 ， 必须经过专业培训才能操作 。因为DMS的振动频率很高 ， 对肌肉的刺激很大 。振动的肌肉位置、振动频率、时长、按摩头的选择等必须遵循严格的标准 ， 如果使用不当 ， 很有可能造成二次伤害 。
由于DMS价格高昂 ， 国内出现了几百元的仿制品 。现在市面上的“民用版”筋膜枪不属于医疗器械 。虽然原理与DMS差不多 ， 但振动频率低 ， 因此放松筋膜的效果不如DMS 。
同时 ， 国内筋膜枪的生产和销售不需要许可资质 ， 也没有统一的行业和国家标准 ， 导致质量参差不齐 。消费者在选购时一定要认清正规商家 。
筋膜枪的使用方法
筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿；
小的圆头用于手臂、小腿等肌肉 。
筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用 ， 不能只对着肌肉的酸痛点来打 。每个部位的使用时长不能超过3至5分钟 。
筋膜枪的作用力较大 ， 一般只能用于肩背部、臀部、腿部、等肌肉含量较多的部位 。
而大量神经、血管的部位 ， 一般肌肉含量较低 ， 没有足够的肌肉对筋膜枪的冲击力进行缓冲时 ， 血管或者神经直接受力 ， 容易导致身体受到损伤 ， 对人体健康造成威胁 。因此 ， 筋膜枪不能在头面部、颈椎、脊柱等有大量血管、神经分布的部位使用 。
有急性损伤时也不宜使用筋膜枪 ， 否则容易造成局部组织更多的组织液渗出、水肿等 。
【运动员为什么使用筋膜枪？自己也买一个当“私人按摩师”有用吗？】说到这里 ， 那些以为买个筋膜枪就有了“私人按摩师”的网友 ， 基本可以断了这个念头 。除非你有相关的专业知识 ， 否则还是慎用筋膜枪吧 。
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