安全健康地体验冰雪运动带来的快乐 骨科医生给你支招
本文转自：江苏新闻
随着北京冬奥会的进行 ， 冰雪运动热潮在国内也持续升温 。不过 ， 作为一项具有刺激性、挑战性的运动 ， 冰雪运动有一定的危险性 。怎么样才能安全健康地体验冰雪运动带来的快乐呢？
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【做好防护和热身 将运动风险降到最低】
冬奥会比赛让我们看到了冰雪运动员们一次次实现了自我超越 。但成绩背后 ， 其实是一次次辛苦训练 ， 甚至有着常人无法忍受的伤痛 。知名运动员武大靖此前在参加一档节目的时候说自己“有一双很丑的脚” ， 让无数网友心疼 。相较于夏季运动项目 ， 冰雪运动更容易发生运动损伤 。
南京市中心医院骨科副主任医师朱永良说：“冰雪的运动性质是速度非常快、冲击强度非常大 。正常人没有经过专业的训练 ， 身体的协调性、专业力量不足以达到运动状态就去进行冰雪运动则非常容易受伤 ， 从而引起多发伤或者一些复合伤 ， 多以骨科损伤为主 。”
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近日 ， 连云港第一人民医院春节期间就收治了多例滑雪骨折的患者 ， 甚至有人因为准备不充分 ， 刚进滑雪场大门就滑倒摔成骨折 。作为普通市民想要参与冰雪运动 ， 该做哪些准备呢？
朱永良说：“参加冰雪活动前要提前对自己的肌肉进行力量训练、身体协调性的训练 。带好各种护具 ， 比如头盔、护目镜 ， 还有膝、肘、肩各种护具 。平时体育活动正常热身10分钟就足够了 ， 我们建议做冰雪运动前热身时间在15到20分钟 。”
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【膝、肘关节易损伤 不要挪动受伤部位】
除了常见的膝盖损伤外 ， 其他常见的滑雪损伤是腕关节和踝关节 。对初学者来说 ， 滑倒时很容易本能地用手撑地或者跪地 。医生提醒 ， 一旦摔倒 ， 如果受伤部位疼痛剧烈 ， 先立刻停止运动并向周围人寻求帮助、远离滑道 ， 尽量不要挪动受伤部位 。
【安全健康地体验冰雪运动带来的快乐 骨科医生给你支招】（汤安佶 刘小慧 报道）
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