都说春要“捂”，春捂的正确方式你知道吗？
本文转自：四川食药监
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每到春天总会听到老人们说“春捂秋冻 ， 到老没病”“捂春晾秋”等一些俗语 ， 年轻人们总是不以为然 ， 认为不要紧 。到底要不要“春捂”呢？来听山东省济宁市中医院治未病科主治医师张冬丽怎么说 。
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什么是“春捂”？
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春捂的意思是春季着装要注意保暖 ， 不要太快脱掉棉衣 ， 减衣物强调递减 。元代著名养生家邱处机《摄生消息论》中就有 ， “春天天气寒暖不一 ， 不可顿去棉衣……时备夹衣 ， 遇暖易之 ， 一重减一重 ， 不可暴去 。”
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《黄帝内经·四气调神大论》曰：“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 。” 意思是说春季阳气初生 ， 冰河解冻 ， 万物复苏 ， 初生之阳如刚萌芽之幼苗 ， 当然难以抵御早春的严寒 ， 所以我们就要想办法祛寒就温 ， 对应养生的要求就是要“春捂” ， 只有这样阳气才能不断生发 ， 才能与自然界上升之阳气相合 ， 才会有夏季阳气盛满的繁茂景象 。
【都说春要“捂”，春捂的正确方式你知道吗？】“捂”多久？
一般情况下 ， 立春后最短也要捂15天左右 。否则过早脱掉棉衣 ， 头部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一热的气温变化中 ， 因为不适应而受寒 ， 从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病发生 。
何时“捂”？
一般而言 ， 气温15℃是一个临界温度 ， 当气温低于15℃时要继续“捂” ， 当气温高于15℃时 ， 则可以考虑减一点衣服 。
从自我感觉方面来说 ， 如果“捂”着的时候不出现口干咽燥、冒汗等 ， 即便气温达到或高于15℃ ， 亦不必急于减衣物 。如果感觉“捂”出了汗 ， 即便气温未达到15℃ ， 亦应考虑减衣物 。
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春天乍暖还寒 ， 冷空气经常来袭 ， 当天气预报昼夜温差超过7~10℃ ， 或冷空气来临前一到两天亦要注意“捂” 。
怎么“捂”？春捂应该注意“下厚上薄” ， 捂的重点在于背、腹、足底 。
俗话说“寒从脚底生” ， 人体的足三阴经、足三阳经起于人体下肢 ， 并于足部交汇 ， 下肢内侧为肝、脾、肾经 ， 下肢后外侧为胆、胃、膀胱经 ， 对人体十分重要 ， 一定要注意保暖 。纵然气温升高 ， 亦不可骤减下身衣物 ， 以免关节炎、胃肠疾病的产生 。
古籍《老老恒言》记载“春冻未泮 ， 下体宁过于暖 ， 上体无妨略减”之说 ， 亦是春季着装宜“下厚上薄”之意 。张冬丽表示 ， 春捂的精髓即是根据天气变化和自身素质适当“递减衣物” ， 以保护初萌的阳气 。日常生活中除了注意保暖来保护阳气之外 ， 还可以选择灸法来顾护人体阳气 ， 比如脐灸 ， 于脐部选择具有温补阳气、疏通经络作用的中药粉施灸 ， 每周两次 ， 可以温阳散寒、祛湿通络 ， 提升人体阳气 ， 增强抵抗力 。另外饮食应注意少吃辛辣的、油炸的食品 ， 尽量多食用温润滋阴、清热的食物 。宜早睡早起 ， 规律作息 ， 适当锻炼身体 ， 增强自身适应能力和抵抗力 ， 从而减少疾病的发生 。
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