一杯温开水早上起床一杯温水等于喝细菌医生给你科普看完涨知识了早上起床

水是生命之源，参与新陈代谢。一旦身体缺水，就会引发很多问题，甚至威胁生命。医生经常告诉人们早上起床后喝一杯温水，既能补充水分，又能稀释血液，滋润胃肠道，保持健康。但是，也有人认为早上起床后喝一杯温水就相当于喝了细菌。这是真的吗？
早上起床后喝温水相当于喝细菌吗？
早上起床后嘴里的细菌太多了。不洗直接喝水会把口腔里的细菌带入体内。因此，有人认为早上起床后喝水相当于喝了细菌。其实这是一种误解。嘴里的细菌对身体伤害不大，不用太担心。但是，早上起床后不要喝得太快。如果你在短时间内喝了太多的水，会增加心脏和肾脏的负担，导致头痛、头晕、水肿和高血压。另外，早上空不要在腹部喝冷水，否则会刺激胃肠道，引起腹泻和胃痉挛。

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如何正确喝水？
1、少量次数
体内水分不足会降低食欲，引起皮肤干燥和声音嘶哑，甚至威胁生命。因此，我们应该主动喝水，而不是等口渴了再喝。此外，每半小时饮用100~150毫升，遵循少量多次的原则，相对来说更解渴，有利于身体吸收。
2.掌握饮水的4个时间段
一天中喝水的最佳时间是早上起床后，上午10点，13: 00到16: 00，睡觉前。睡前不喝水，身体的水分会随着呼吸、出汗和尿液流失。晨起后身体处于缺水状态，增加血液粘稠度，使代谢废物在体内堆积，所以睡前30分钟喝一杯水；另外，早上起床后喝一杯温水，可以快速稀释血液，缓解缺水问题。

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3.补充足够的水
成年人每天至少要喝1500~1700毫升的水，但这不是一成不变的，要根据生活环境、饮食和身体状况进行调整。高温环境下出汗较多，失水较快，应适当增加饮水量；高盐高蛋白饮食会增加血液渗透压，并且需要补充足够的水分来帮助排出产生的代谢废物；当你感冒发烧时，你身体的水分会随着汗水流失，所以你需要多喝水。
4.选择开水
在所有饮料中，最好的选择是白开水。25~30℃的温开水氯含量最低，其生物活性增加，易穿透细胞膜，最易被机体吸收利用，能促进新陈代谢，提高抵抗力和免疫力。但不能喝甜饮料、果汁或浓茶和功能饮料，尤其是浓茶和浓咖啡。咖啡因有利尿作用，但会加重身体缺水。

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技巧
【一杯温开水早上起床一杯温水等于喝细菌医生给你科普看完涨知识了】因此，说早上喝温水相当于喝细菌是错误的。但是，我们必须掌握正确的饮水方法。我们应该选择早上起床后的温水，不要冷水，也不要太热的水。冷水会刺激娇嫩的胃肠粘膜，损害肠道健康，甚至引起胃肠溃疡；喝太热的水会灼伤食管黏膜，增加食管癌的风险。特别是炎热的夏天，失水速度快，要补充足够的水分。但肾脏和心肺功能差的人，要在医生的指导下喝水，避免病情加重。