经期减肥最快秘籍这是专属于女生的减肥秘籍小仙女必看哦生理

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好消息！传说中的生理减肥方法终于被科学实验证明了，确实对减肥有帮助
痴迷于生理饮食的小仙女们终于迎来了好消息

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发表在《美国临床营养学杂志》上的一项科学研究发现，女性根据生理周期调整不同的运动项目和饮食有利于减肥
丹麦哥本哈根大学的科学家团队随机发现了60名超重的女性志愿者，她们可以正常休假，并将她们分成两组
第一组:常规组，按照最常见的减肥方式，制定食谱控制热量摄入，每天运动量基本不变
第二组:实验组。他们根据自己的生理周期，在不同的生理周期调整不同的饮食计划和运动强度
经过半年的实验，两组受试者的体重都有不同程度的下降，但按生理周期减肥的实验组比按普通方法减肥的常规组平均多减了8公斤
通过这个实验，科学家有理由相信，根据不同的生理周期调整女生的运动强度和饮食，对减肥是有益的

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科学家通过实验给出了这样的建议
在生理周期为28天的标准条件下
早期卵泡期
此时身体新陈代谢比平时低，所需热量少，认为不能进行剧烈运动。所以在这个阶段，要比平时少吃，运动也是以少强度的散步和拉伸为主。
卵泡晚期
身体代谢开始真假难辨，饮食可以相应增加。建议重点关注优质蛋白食物，不仅饱腹感强，还有助于对抗饥饿。实验中的运动是3天有氧2天力量运动，每个人都可以根据自己的体力进行调整，比第一阶段运动的频率和时间都多。
黄体期
在这个阶段，基础体温会升高，新陈代谢会进一步加快。大脑会增加你对高热量食物的渴望。很难度过这个阶段。每个人都必须坚持下去。在此期间，你可以比以前多吃大约200卡路里的健康食物
生理期的最后四天
【经期减肥最快秘籍这是专属于女生的减肥秘籍小仙女必看哦】这是最困难的时候。你可以吃一些黑巧克力来满足大脑对甜食的强烈欲望，但是不要吃太多，一次只吃几小块。坚持就是胜利！！！
运动
第三阶段体力和精神较好，可以适当增加运动强度和运动时间
注意以下★
1.生理周期为28天作为上述实验的标准
2.每个人的生理期都不一样。大多数人的黄体期是在下一个例假前14天，所以你可以自己做反向计算。
3.第三阶段，由于雌激素的作用，体内的钠盐和水分会留下来，体重会增加或变化不大。请不要担心
4.假期过后，由于激素的变化，身体的水分排出，体重会明显掉秤。这些都不是真正减肥的效果，所以我们必须继续坚持