天天吃鸡蛋能减肥吗女生天天吃鸡蛋能达到减肥效果吗医生提醒：3类人别这么做蛋白质

许多人有早餐吃鸡蛋的习惯。鸡蛋营养丰富，价格便宜。人们称之为“民间补品”。鸡蛋有很高的营养价值。一个鸡蛋含有7克左右的优质蛋白质，蛋黄中还含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、D、E、K、B等营养物质。

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鸡蛋在减肥者和健美运动员中很受欢迎。因为鸡蛋是高蛋白食物，所以常说吃蛋白质含量高的食物可以减肥，所以很多人为了减肥，每天只吃一个蛋黄加10个蛋白质。这种看似低脂高蛋白的食物有效吗？
有些女孩只吃一个蛋黄和十个蛋白，因为在她们看来，蛋黄含有大量的脂肪和胆固醇，而蛋黄含有大量的蛋白质。所以为了减肥，只能吃少量的蛋黄加大量的蛋白质。
但其实每个鸡蛋中，蛋黄中的蛋白质约为2.5g，蛋白质中的蛋白质约为3.8g，蛋黄中不仅含有脂肪，还含有大量的营养物质，是我们每天必不可少的营养物质。

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高蛋白饮食并非不可取，但只能短时间使用。如果长期使用这种方法，很容易对身体造成伤害。
高蛋白饮食的原理是蛋白质可以减缓胃的排出速度空，从而缓解你的饥饿感，同时保持肌肉弹性，不会因为减肥而导致肌肉松弛。
短时间内高蛋白饮食效果显著，但需要提醒的是，这种方法一定要和全谷物、蔬菜、水果等食物一起食用，避免其他营养物质的流失。
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