4种“春困”可能是身体发出的健康警报！
本文转自：兵团戒毒
进入春季之后 ， 春困就像“传染病” ， 不少人经常哈气连天 ， 甚至出现无精打采、头晕脑胀、手脚无力等情况 。虽然春困是人体机能随季节和气温变化而自身调节的一种生理现象 ， 但异常春困可能和身体疾病有关!
你知道哪些疾病会引起异常春困吗?又该如何应对真正的春困呢?
一、哪些疾病会引起“假”春困？
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1、鼻炎
鼻炎会导致呼吸受阻 ， 引发大脑供氧不足 ， 从而容易犯困 。如若不及时治疗 ， 鼻炎还可能会引发睡眠呼吸暂停综合征 ， 导致患者睡眠时氧气不足 。
建议：鼻炎患者平时可热敷鼻部及额面部 ， 或用电吹风局部加温 ， 以改善局部血液循环 。
2、贫血
春困还有可能是由贫血引起的 。贫血能在任何年龄段发生 ， 最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦 ， 此外还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花等症状 。
建议：有上述症状应警惕存在贫血的可能 ， 建议前往医院做血常规检测 ， 以明确诊断 。
3、心脏问题
尽管心脏病有不同的类型 ， 但它们都可以使血液循环不畅 ， 引起新陈代谢的废物(主要是乳酸)聚集在组织内 ， 从而刺激神经末梢 ， 让人产生疲劳感 。
建议：如果犯困经常伴有心慌、胸闷等症状 ， 特别是在活动后症状加重、休息后减轻 ， 则应警惕身体给自己传递的讯号 ， 可到医院做心电图、心脏彩超等 ， 早发现、早诊断、早治疗 。
4、脑中风
据报道 ， 70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠 。如果本身就有高血压、高血脂、糖尿病等高危因素 ， 同时出现频繁连续哈欠 ， 且伴有肢体麻木、无力 ， 头晕、头痛、言语不清、反应迟钝等症状 ， 这可能是由神经系统和脑血管引发的问题 。
建议：这种情况一定要引起重视、及时就医 ， 因为这很可能是卒中先兆的一种危险信号 。
二、如何应对“真”春困？
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1、作息规律 ， 保证睡眠
睡前减少电子产品的使用频率和时间 ， 尽量不要熬夜或日夜颠倒;早睡早起 ， 克服消极懒惰的思想情绪;中午最好也能拥有30分钟左右的午睡时间 。
入睡困难人群可以尝试睡前进行脚底按摩或热水泡脚 ， 也可以听听舒缓的轻音乐 ， 入睡前把房间灯光调暗 ， 给自己创造舒适的睡眠环境 。
2、多做运动 ， 强身健体
适度进行体育锻炼 ， 既可以提高免疫力、让身体保持活力 ， 加快新陈代谢速度 ， 同时还可以增加视觉和嗅觉的刺激 ， 达到提神醒脑的效果 。
3、伸展懒腰
通过把手臂的肘部向上抬至超过胸部的自我锻炼 ， 可使人体的胸腔对心、肺产生适当的挤压 ， 利于心脏的充分运动 ， 使更多的氧气供给各个组织器官 。
同时 ， 由于上肢、上体的活动 ， 还能使更多含氧的血液供给大脑 ， 有助解乏 ， 让人顿感清醒舒适 。
4、合理膳食 ， 适当饮茶
摄取足够优质蛋白质的同时 ， 还需注意饮食的清淡 ， 保持营养均衡 ， 避免过量摄入生冷、油腻和辛辣刺激的食物 ， 多吃富含维生素B的食物以及新鲜的时令果蔬 。
另外 ， 饮用绿茶或花茶 ， 不仅能令人神清气爽 ， 还能促进血液循环 ， 在一定程度上减轻困倦感 。
5、开窗通风 ， 杀菌防病
春天选在阳光最好的时段(上午10点至下午1点)开窗通风 ， 保持屋内空气新鲜流动 ， 可显著减少室内微生物数量 ， 是家庭最简单和有效的防病方法之一 。
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