仅35%国人睡够8小时！医生提醒：经常熬夜会变“笨”
本文转自：3DMgame
仅35%国人睡够8小时！医生提醒：经常熬夜会变“笨”
央视新闻报道 ， 中国社会科学院社会学研究所、社科文献出版社等机构共同发布《中国睡眠研究报告（2022）》 。
报告显示 ， 过去十年国人的入睡时间晚了两个多小时 ， 起床时间也晚了37分钟 。
睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时 ， 睡眠时长减少1.5小时 ， 仅35%的国人睡够8小时 。
对此 ， 有医生发出提醒称 ， 经常熬夜会导致记忆力会下降 ， 就是大家尝尝提到的熬夜会变笨 。
同时也会导致大脑中的代谢产物也无法被及时清除 ， 患阿尔茨海默病的G概率随之增加 ， 并且长期睡眠不足患抑郁症的风险更高 ， 是常人的1倍到4倍 。
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此外 ， 长期熬夜的危害还有一下几点：
1、肥胖：熬夜会引起体内激素水平出现紊乱 ， 熬夜时也容易感到饥饿 ， 此时就会需要更多的食物 ， 容易引起热量超标 ， 久之会造成肥胖
2、上火：熬夜时身体处于超负荷状态 ， 容易导致内分泌紊乱 ， 引起上火 ， 上火后经常会出现喉咙不舒服、嘴唇起泡等
3、脏器功能减弱：机体通常在夜间睡眠时通过肝肾进行排毒 ， 熬夜会使机体排毒无法正常进行 ， 体内的毒素代谢不出 ， 容易损伤肝肾 ， 出现脏器功能的减弱
4、皮肤问题：男性在熬夜后还可能会出现皮肤粗糙 ， 脸色偏黄 ， 这是由于夜晚是人体气血运送到胆肝的时段 ， 如果胆肝没有得到充分的休息就会导致很多皮肤问题
5、抵抗力下降：睡眠和饮食作为身体免疫力和抵抗力的两大基础条件 ， 如果长期熬夜 ， 休息不充分 ， 就会导致身体抵抗力下降
【仅35%国人睡够8小时！医生提醒：经常熬夜会变“笨”】6、视力下降：熬夜时会出现用眼过度 ， 导致眼睛的干涩、疼痛 ， 长期下去还会出现视力下降 ， 更严重者还会诱发视网膜疾病等 。
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