肠胃不好百病缠身？坚持做到6个养胃好习惯，胃病会远离你
本文转自：家庭医生在线
随着生活节奏的加快 ， 各个人群的压力都在不断地增加 ， 从而使原有的饮食规律被打乱 ， 促使越来越多的人养成了不良的饮食习惯和生活习惯 ， 比如经常不吃早餐、晚餐吃得太饱、经常抽烟喝酒等等 ， 促使胃病的发生几率变得越来越高 。想要胃部变得更加健康 ， 则要养成良好的生活和饮食习惯 。
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那么要如何健康养胃呢？
1、 一日三餐要有规律
想要胃部变得更加健康 ， 首先一日三餐要有规律 ， 不能够饥一顿饱一顿 ， 长时间处于饥饿的状态会使胃酸对胃黏膜造成伤害 ， 吃得过饱 ， 则会增加胃部的压力 ， 使胃部因为不堪重负而出现问题 。另外在吃饭的时候还要养成细嚼慢咽的习惯 ， 不但对控制食量有很大的帮助 ， 而且还能够使食物在充分咀嚼的情况下进入胃部 ， 减轻胃部的负担 。
【肠胃不好百病缠身？坚持做到6个养胃好习惯，胃病会远离你】2、 多吃富含纤维的食物
想要更好的保护胃部 ， 还要多吃一些富含纤维的食物 ， 比如新鲜的水果和蔬菜 ， 既可以使胃肠道的蠕动速度变得更快 ， 也可以降低便秘的几率 ， 同时还能够使胃肠道内的益生菌有所增长 ， 不但可以使胃肠的消化功能变得更强 ， 而且还能够降低胃肠疾病的发生几率 ， 比如胃炎或者肠炎 。
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3、 少吃容易引起过敏的食物
经研究发现 ， 在生活中有不少食物都容易引起过敏这是被肠道症状的出现 ， 因此平时要尽量少吃容易引起过敏的食物 ， 比如奶制品和豆制品 ， 这类食物当中含有比较多的脂质 ， 会在一定程度上增加胃酸的分泌 ， 从而使患者出现反酸、恶心以及烧心等症状 ， 严重时甚至会诱发反流性食管炎和胃炎 。
4、 养成规律的作息习惯
想要胃部变得更加健康 ， 则要养成规律的作息习惯 ， 建议早睡早起 ， 而且每天的睡眠时间至少要达到7~8个小时 ， 因为胃肠道也会在夜间进行自我修复 ， 如果经常熬夜则会使胃肠道得不到充分的休息 ， 从而使胃肠道更容易出现问题 。
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5、 养成良好的生活习惯
在生活中经常憋尿或者憋便 ， 也会影响胃肠道的健康 ， 比如会导致排便反射弱化 ， 从而引发便秘 ， 另外也不可以久坐 ， 因为长期久坐会使人处于缺乏运动的状态当中 ， 促使胃肠道蠕动的速度变得更慢 ， 很容易导致消化不良以及胃肠道紊乱的情况发生 。
6、 调整心情
大量研究发现 ， 情绪对身体健康也起着至关重要的作用 ， 情绪变化过于激烈 ， 则会使交感神经和迷走神经紊乱 ， 从而使胃酸分泌失常 ， 最终则可能会导致由消化不良和胃黏膜病变 ， 比如胃溃疡或者胃炎 ， 同时也会导致胃肠道蠕动出现混乱的情况 ， 比如肠道蠕动增加 ， 使胃肠道出现供血不足的情况 ， 促使肠黏膜受到进一步的损伤 ， 因此平时要保持良好的心情 。
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家医君寄语
胃部经常不舒服 ， 除了要在医生的指导下服用胃药之外 ， 还要对胃部进行养护 ， 首先要规律的进行一日三餐 ， 其次要多吃富含纤维的食物 ， 尽量不要吃容易引起过敏的食物 ， 此外还要养成规律的作息习惯和良好的生活习惯 ， 另外 ， 良好的心情对预防胃肠疾病也有很大的帮助 。
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