适合夏季吃的早餐面条，低脂肪高蛋白食材
每天早上给家人准备什么早餐 ， 相信是很多主妇们都很头痛事吧 。这简直就是一个最具代表性的难题 ， 我的美食群群友们就经常在群里讨论 ， 每天为了给家人弄早饭 ， 愁得不行了 ， 在厨房辛辛苦苦忙活一早上 ， 家人随便吃上一点 ， 就说吃饱了 ， 尤其是有孩子上学的主妇们 ， 对于她们来说 ， 特别没有成就感 。但是 ， 早餐又在一日三餐中是最重要的一餐 ， 还得想办法 ， 让孩子和家人多吃 ， 才能健健康康的 。
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其实早餐不要多复杂 ， 关键在你食材的选择和搭配上 ， 对于家中有生长期的孩子来说 ， 早餐补充适当的蛋白质是非常重要的 ， 要多吃鸡蛋牛奶这类的食物 ， 提高孩子的注意力 ， 同时还能保证体力用心上课 。今天我给小伙伴们推荐的一款早餐《鸡排面条》 ， 这是适合夏季吃的早餐面条 ， 鸡肉在孩子生长发育期间作用是非常大 ， 它是低脂肪高蛋白的食材 ， 长期吃牛奶、鸡蛋和蛋白质高的肉类 ， 孩子无论各方面都比同龄的孩子胜出好多 ， 而且还不会长胖 ， 要知道现在的胖孩子太多了 。尤其身高方面 ， 所以妈妈们早餐记得多选择这些食材吧 。
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现在就和小伙伴们分享具体做法吧 ， 非常的简单 ， 作为全职主妇 ， 合理安排时间 ， 可以让自己做起家务来更得心应手 ， 就会有更多的时间 ， 去做自己想做的事了 ， 这款早餐尤其不占时间 ， 只需提前把鸡排腌制好冷藏在冰箱里 ， 早上起来基本10分钟就能搞定早餐了 。
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主料：新鲜鸡胸肉一个、新鲜面条00克辅料：植物油、盐、油炸花生米 ， 蒜末 ， 香葱1根 ， 生抽 ， 蚝油 ， 香醋 ， 白糖 ， 芝麻 ， 辣椒粉
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做法：1、新鲜鸡胸肉洗洗 ， 为了漂亮好煎出卖相 ， 可以把鸡胸整形 ， 从中间切开成两片 ， 这样薄好腌制入味 。
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2、加生抽、蚝油、黑胡椒粉、辣椒粉（可选 ， 我家爱吃辣）、少许孜然粉、蜂蜜、搅拌均匀成调味汁 ， 把鸡胸肉加进去涂抹均匀 ， 盖上保鲜膜 ， 放在冰箱腌制2小时以上 ， 有时间的最好腌制过夜 。（鸡排提前腌制好 ， 冷藏在冰箱里 ， 早上起来直接煎节省时间）
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3、把香葱洗净切末 ， 大蒜切末 ， 取一个平时吃饭的大碗 ， 在碗里加入蒜末 ， 香葱末 ， 一勺辣椒面（不吃辣的不要加哟） ， 熟的芝麻 ， 再淋入热油 ， 再放两勺生抽 ， 一勺蚝油 ， 一勺香醋搅拌均匀 。
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4、把东菱三明治早餐机准备好 ， 把腌制好的鸡排加进烤盘里 ， 设置8分钟 ， 盖上盖子 ， 等着吃吧 。
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