2周岁女宝宝正常身高 2016年1—18岁男女孩最新身高标准表，你家孩子达标了吗？( 三 )
首先，我们应该根据孩子的性格和身体特点选择他们喜欢的运动，永远不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则会影响孩子的情绪，不利于他们的成长。在孩子喜欢的基础上，可以根据年龄和运动发展水平选择跳跃、触高、慢跑、跳绳、骑自行车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、拉伸体操、游泳、引体向上。
这些运动可以拉动肌肉和韧带，刺激骺软骨增生，有利于脊柱、脊柱和四肢骨骼的生长。但也要注意不要急于求成，因为长期过度的超负荷运动会造成软骨损伤和肌肉劳损，不利于孩子的正常生长发育。
运动时最好保证孩子心率达到120 ~ 140次/分，运动至孩子出汗、发热、红润为宜。让孩子多做跳跃运动，促进身高发育的效果远远强于盲目购买增高的保健品。
长度和高度的运动处方
1.早上慢跑5 ~ 7分钟后，做20分钟的柔韧性和放松练习，包括作弊、前后弯腰、摇晃身体等。
2.悬挂在单杠上(每次20 ~ 30秒)。可以做空载悬浮，再做负载悬浮；做正面手吊，也做倒挂(脚用绷带固定)。
3.跳跃和触摸高度。双脚跳，单脚跳，依次做。你应该尽力做好每一项运动，每次都尽量跳得高。
4.爬20 ~ 30米的小斜坡或楼梯，上行时放松，全速下行时重复2 ~ 4次。
5.请两个人帮忙，一个牵着手，一个牵着脚，每次反方向轻轻拉身20秒。
6.游泳。
7.打篮球和排球。8.跳。每天跳，自我练习，从少到多，早晚都可以，每天跳200多次。
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