痛心！一男子晨跑时猝死！医生提醒：运动猝死，有6个高危时刻( 二 )
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03
感冒后不要运动
感冒的时候 ， 身体的免疫力本来就差 ， 运动会进一步加速免疫力下降 ， 让病毒更易侵入身体 ， 还可能会引发心肌炎 。因此 ， 患了感冒后 ， 最好多喝水、多休息 ， 先让身体恢复过后再进行运动 。
04
劳累后不要运动
身体在劳累后 ， 本身就会让心脏处于超负荷的状态 ， 如果这个时候再运动 ， 只会增加心脏的负担 ， 容易引发心脏的疾病 。所以 ， 劳累过后应该让身体好好休息休息 。
05
久而不运动后不要剧烈运动
一个缺乏锻炼的人马上进行剧烈运动 ， 那么他运动性猝死的几率会比其他人高25倍 。
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所以 ， 不管做任何的运动 ， 都要循序渐进 ， 同时 ， 在运动前做好相应的热身运动 。
06
已有症状时不要运动
运动猝死的发生虽然很突然 ， 但并非没有任何预警信号 。
如果近期出现晕厥、头晕、心前区疼痛或者是劳累后心前区胸闷不适 ， 或者是运动中出现这些症状 ， 应该立即停止运动计划 ， 并尽快到医院进行相关疾病的排查 。
因此 ， 为了远离这些危险 ， 一定要定期体检身体 ， 重视CT、心脏彩超和心电图等心血管系统检查项目 ， 排查心脏、脑血管等方面的疾病 ， 在参加剧烈运动或比赛前更是如此 。
05 黄金抢救只有6分钟
急诊科医生：第一时间这样做
一旦发生猝死 ， 黄金抢救时间只有6分钟 ， 那么 ， 在这6分钟之内 ， 旁人应该怎么做呢？
01
评估脉搏和心跳 ， 检查患者口腔 ， 清理呼吸道 ， 保证患者呼吸通畅 。并立即拨打120 。
02
徒手进行心肺复苏 。
按压手法：双掌交叠 ， 双手相扣 ， 掌根着力 ， 垂直按压
按压位置：两个乳头连线的中点
按压深度：至少5cm
按压频率：100-120次/分钟 ， 同时 ， 每按30次进行2次人工呼吸 。
以此重复 ， 直至患者恢复呼吸或120到来 。
03
如果身边有AED ， 应首先使用AED ， 按照语音提示进行除颤 。
及时除颤是迄今公认制止心脏猝死的最有效方法 。在患者发生心脏骤停的3分钟内 ， 迅速给患者实施电击除颤 ， 仅仅一次电击除颤成功率就高达94% 。
说到最后 ， 再次提醒大家：运动绝不是争强好胜 ， 而是适可而止 。学会关注自己的身体 ， 科学的去运动 ， 找到适合自己的节奏和强度 ， 才能让运动有益最大化 。
【痛心！一男子晨跑时猝死！医生提醒：运动猝死，有6个高危时刻】来源：左撇子说医
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