高血压要多补充“钾元素”？提醒：做好3件事，或比补钾更有用
高血压已成为生活中常见疾病 ， 作为慢性病之一的高血压 ， 就目前来看 ， 还没有自愈的可能 ， 需要通过长期药物来控制 。
随着高血压的出现 ， 可能会让心脑血管疾病出现几率增加 ， 甚至 ， 会给机体的运转功能带来影响 ， 导致其他并发症发生 。
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那么血压升高以后 ， 为什么要多补充钾元素呢？
相信不少高血压患者都听说过 ， 血压升高以后 ， 要多给机体补充钾元素 ， 这又是为什么呢？首先 ， 我们要明白钾元素在体内的作用 。
钾元素能维持体内酸碱平衡 ， 还有调节细胞内外渗透压的作用 ， 除此以外 ， 还能抑制钠离子的增多 ， 要知道钠元素增多后 ， 是导致高血压出现重要诱因 。
因此 ， 在血压升高以后 ， 要给机体补充钾元素 ， 以缓解血压高升 ， 而含钾元素多的食物有香蕉、荠菜、黑芝麻等 ， 常吃这些食物对血压平稳有好处 。
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提醒：缓解血压升高 ， 可以做好3件事 ， 要谨记
■ 保持情绪稳定
生活中要注意情绪的控制 ， 尽量不要生气、发怒等 ， 不良情绪出现以后 ， 可能会导致神经的兴奋性增加 ， 致使血压波动变大 ， 可能会导致高血压发生 。
而保持情绪稳定 ， 可以减少血压波动 ， 缓解血管壁损伤 ， 对血压平稳有较好的帮助作用 ， 不仅有利于血管运输 ， 还可减少血管疾病发生 。
因此 ， 平时要注意情绪控制 ， 不要常处于不良情绪状态下 ， 多注意情绪的调整 。
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■ 不要过量饮酒
由于工作压力的增大 ， 不少人会选择下班以后小聚一下 ， 然而 ， 血压高的人要注意饮酒量的控制 ， 最好不要喝酒 。
若是体内酒精聚集过多 ， 会影响到血管的伸缩功能 ， 甚至 ， 还会刺激血管壁 ， 导致血管损伤速度加快 ， 时间久了以后 ， 可能会给血管带来堵塞 。
【高血压要多补充“钾元素”？提醒：做好3件事，或比补钾更有用】建议 ， 生活中不要长期喝酒 ， 特别对血压本身就高的人来说更要少喝酒 。
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■ 不能长期熬夜
熬夜对很多人来说 ， 已经是种常态 ， 但是 ， 随着熬夜时间增加 ， 可能会给血管壁带来损伤 ， 致使心脑血管疾病发生 ， 也会影响到新陈代谢 。
休息时间不足或者睡眠质量不好 ， 可能会让机体的代谢发生紊乱 ， 不仅影响有害物质和脂类物质的代谢 ， 也会促使血管壁损伤 ， 影响血管运输 。
此外 ， 熬夜还会让体内的肾上腺素分泌增多 ， 引起神经的兴奋性增加 ， 造成血压波动持续增加 ， 引起高血压发生 。
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维持血压稳定 ， 平时可以做些什么呢？
首先 ， 补充营养元素
高血压患者可以给机体补充营养元素 ， 研究发现 ， 胆碱、菊甙、氨基酸等元素 ， 可辅助血压平稳 ， 有益受损的血管壁修复 。云台冰菊有上述元素较多 ， 在饮水时可以放到杯中饮用 。
胆碱 ， 对增强有害物质抵抗功能有帮助 ， 缓解血管壁损伤 ， 促进脂类物质的代谢；菊甙 ， 减少自由基堆积 ， 辅助受损的细胞修复 ， 提升血液流动速率；氨基酸 ， 有益血压稳定 ， 降低血管损伤几率 ， 减轻细胞负担 ， 以免硬化斑块生成 。将云台冰菊加入开水中 ， 冲泡后即可饮用 。
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