吃一口相当于10勺盐，医生：要想血压“乖乖听话”，少碰这4种“素食”
蔡先生 ， 今年60岁 ， 已经患有高血压4年了 。但是 ， 近两年蔡先生的血压一直保持得很稳定 。据蔡先生分享他的抗压经验说 ， 他从网上学了好多关于抗压方面的小知识 ， 比如什么不能吃 ， 吃什么东西好 ， 做什么运动好等等 。
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这天他在浏览文章时 ， 发现有人说高血压的人不能吃茴香 ， 蔡先生这下纳闷了 ， 大鱼大肉这种高脂肪的东西不能吃自己知道 ， 但是茴香可算是标标准准的绿色蔬菜 ， 怎么就不能吃了呢？一脸懵的蔡先生赶紧去医院向医生一问究竟 。
吃一口相当于10勺盐 ， 医生：要想血压“乖乖听话” ， 少碰这4种“素食”
1、茴香
茴香是日常生活里比较常见的 ， 并且很多人喜爱的一种蔬菜 。常被用来包包子、包饺子或者做成茴香打卤面 。但是医生指出 ， 每500g茴香中就含有大约960mg的钠 ， 含盐量极高 。食用过量 ， 会加重身体负担 ， 不利于血压的稳定 。
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2、蒜苗
蒜苗吃起来有稍微的辣味 ， 这是因为蒜苗属于刺激性食物 ， 含有辣椒素 。辣椒素可刺激末梢神经兴奋 ， 加速毛细血管收缩并拢 ， 导致血管内压力失衡 ， 不利于稳定血压 。所以像蒜苗、大蒜、辣椒这种刺激性食物高血压患者需要少吃 。
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3、香椿
香椿炒鸡蛋 ， 美味可口 ， 是很多人爱吃的一道菜肴 。但是香椿里含有一定的香椿素 ， 跟虾一样属于发性食物 ， 在食用后会引起身体上火、湿热 ， 造成血液黏稠 ， 血液流通速度变缓慢 ， 从而造成血压波动升高 。因此 ， 也要少吃或者不吃 。
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4、竹笋
竹笋口感爽脆 ， 回味无穷 。但是竹笋却不适合高血压患者食用 ， 这是因为竹笋的纤维质地比较偏硬 ， 食用后 ， 不容易被身体消化吸收 ， 还会影响血液的流通速度 ， 使血管内血压异常 。因此 ， 高血压患者要少吃竹笋这类质地偏硬的食物 。
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如何才能更好地控制血压？医生坦言：坚持做好这2件事 ， 血压“乖乖下降”
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二、调整作息
高血压患者应有一个健康并且规律的作息时间 ， 每晚最好不要超过10点半在睡觉 ， 坚决杜绝熬夜 ， 保证每天至少8小时的充足睡眠 。熬夜会使大脑中枢神产生兴奋 ， 很容易造成供血不足而缺氧 ， 可能会有突发脑梗的风险 。
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小贴士：
高血压患者还应保持一个良好的心情 ， 良好的心情有助于血压的稳定 。避免有较大的情绪波动 ， 切勿动怒、暴躁、消极 ， 情绪波动会使血液流通速度加快 ， 血压迅速升高 ， 因此 ， 要时刻用微笑面对生活 。
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