10种调节情绪的方法 帮你摆脱内心阴霾
有些人很难控制自己的情绪，经常怒火中烧，让周围的人感到害怕 。那么你知道该如何调节自己的情绪，不让坏情绪影响自己吗？
1、大吼几声 。要张大嘴巴、放开喉咙、昂首挺胸、仰望天空，无拘无束 。如果认为吼叫不太雅观，可以放声高歌，则也能收到同样的效果 。
2、放声大笑 。心里烦的很，就放声笑，对着天空大声笑，笑过后心里就会好过些了，在笑的同时还锻炼了脸部肌肉，达到意想不到的美容效果 。
3、闭目养神 。拿出十分钟时间，停止任何思想，让头脑完全进入休眠状态，同时做几次深呼吸，心情肯定能得到改善 。
3、自我暗示法 。暗示作为一种心理疗法 。可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态 。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等 。这样心情就会轻松，头脑就会冷静 。
【10种调节情绪的方法 帮你摆脱内心阴霾】
4、经常与亲近的人谈谈心，切莫将想说的话强压心底，只有说出来才能够调节情绪，保持心态平衡 。
5、尽量避免说“我现在，立刻就要”此类话语，一切顺其自然为好 。
6、与人交谈 。将心中的害怕、担忧坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实 。向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法 。如果羞于启齿，不妨写信告之 。
7、音乐调节法 。当情绪不佳时，可以听几段其情调与情绪相同的音乐，接着听一些情调与情绪相反的音乐 。比如，当悲伤的时候，先听几段悲伤的音乐，接着听一些愉快的歌曲 。这样，悲伤感就会慢慢消失 。特别是悠长轻缓的乐曲，对人有松弛情绪增进生活乐趣的作用 。
8、愉快记忆法 。回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验 。
9、环境转换法 。处在剧烈情绪状态时，暂时离开激起情绪的环境和有关人、物 。
10、改变思维 。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑 。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多 。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话———“努力对别人感兴趣吧!这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来” 。
推荐阅读
- 迅速变开心的方法 学会摆脱负面情绪
- 以下10种美食如果吃错部位会中毒！
- 如何应对不良情绪？
- 金匮肾气丸的副作用，金匮肾气丸的10种妙用
- 中医教你喝这10种茶护眼
- 吃什么能提高免疫力，提高免疫力多吃这10种食物
- 大姨妈来了吃什么好，来大姨妈吃什么好
- 血糖高如何调理饮食，用配对血糖调节饮食
- 挂面过期了还能吃吗，这10种食品过期了还可以吃
- 调节睡眠的药有哪些，聊一聊老年睡眠障碍的药物治疗