腰疼得直不起腰？这五个动作专治腰肌劳损( 二 )
5.仰卧抬腿
仰卧位 ， 保持腰部与床面紧贴 ， 将一侧下肢伸直 ， 缓慢抬高20～30厘米 。保持下肢抬高的姿势约10秒钟 ， 然后再缓慢放下 ， 重复10次 。
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以上动作 ， 每天睡前和晨起各做一次 ， 对缓解腰肌劳损带来的疼痛有很好的效果 。与此同时 ， 配合服用一些中药如腰痛宁等来消除周围软组织的炎症水肿,从而达到缓解疼痛的作用 。
【腰疼得直不起腰？这五个动作专治腰肌劳损】来源：清贫养生
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