解救手脚冰凉，记住这六个关键词！( 二 )
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坐立抬腿：抬腿是值得推荐的一个动作 ， 身体抬头挺胸在硬质座椅上坐直 ， 收紧小腹 ， 慢慢抬起一侧小腿 ， 使之与端坐着的身体尽可能地保持直角 ， 坚持5~10秒后换另一条腿 。这个动作可以促进下肢的气血运行 ， 改善血液循环 ， 预防血栓等疾病 。
提踵颠足：即踮脚 ， 全身放松 ， 双脚并拢站立 ， 两脚跟慢慢向上提起 ， 注意脚趾抓地、脚跟尽力上抬；头部自然上顶 ， 肩臂松沉；然后轻轻地颠动足部 。
暖手暖脚小技巧
搓手脚
经常搓揉手脚心 ， 按摩以下穴位 ， 能改善末端血管的循环状况 。
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劳宫穴：劳宫穴位于手心部 。一手握拳 ， 搓揉另一只手的手心部 ， 直到感到手心微热 ， 再换另一支手 ， 交替进行 。
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涌泉穴：涌泉穴位于脚心部 ， 用手掌快速揉搓 ， 直到发热感 。
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三毛穴：搓揉脚趾 ， 特别是大脚趾头第二节的几根汗毛的地方 ， 叫“三毛穴” ， 要多揉搓 ， 然后稍用力捏3—5下 。
晒太阳：中医认为人体的前为阴 ， 后为阳 ， 因此晒后背 ， 能起到补阳气的作用 。在寒冷的天气里 ， 晒晒后背 ， 还能驱除脾胃寒气 ， 有助于改善消化功能 。
坚持泡澡泡脚
泡澡时在水中加入生姜或肉桂精油 ， 可促进血液循环 。也可睡前用热水泡脚 ， 在较深的盆中加入40度左右的热水 ， 让水漫过脚踝 。浸泡20分钟左右 。泡脚后要立即用毛巾擦干 ， 注意保暖 。
控情绪
调整心态避免精神紧张或情绪激动 ， 对防止手脚冰凉有一定作用 。研究证实 ， 当情绪激动时 ， 手的温度很快会下降3～6摄氏度 ， 平静后便可恢复 。
来源：中医药报及网络 ， 云南中医
编辑：珠海市场监管团队
【解救手脚冰凉，记住这六个关键词！】来源：珠海市场监管
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