一年补透透，不如霜降补，霜降后，女性可多吃5种食物，安心过冬
霜降代表了天气逐渐转凉 ， 自然界中的露水开始凝结成霜 。过了霜降这一天 ， 秋季也开始逐渐向冬季过度了 。气候转凉 ， 人们也要为了健康过冬做好准备 。俗话说“一年补透透 ， 不如霜降补” 。如何才能在霜降补好身体 ， 也有讲究 。
对女性来说 ， 不少人都觉得秋冬时节 ， 容易手脚冰凉 ， 怕冷 。而且还会因为秋冬之际干燥的气候 ， 而带来口干舌燥、皮肤干燥等问题 。为了更好的保护女性健康 ， 今天特别针对霜降后 ， 女性如何养生好好讲一讲 。
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霜降后 ， 女性适合吃哪些食物 ， 养生进补？
1)秋吃栗子 ， 养胃健脾
天气一冷 ， 街边的糖炒栗子也越来越多了 。人们平时可以买一些糖炒栗子吃 ， 能够健脾养胃 ， 还能活血止血 ， 止咳化痰 。在中医看来 ， 栗子味甘性温 ， 养胃健脾 ， 补肾强筋 。
女性如果总是在秋冬之际觉得浑身乏力 ， 腰膝酸软都可以适当的吃一些板栗 。当然了不仅仅是糖炒栗子 。还可以用板栗来煮粥 ， 煮甜水 ， 也能避免吃栗子上火 。存在脾胃虚寒、慢性腹泻等人群 ， 也可以用栗子在秋季养生 。但要提醒的是 ， 栗子吃多了热量高 ， 消化负担重 ， 每人每天5-10颗即可 。
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2)白萝卜止咳化痰 ， 促进消化
霜降后温度下降 ， 气候干燥 ， 不少女性会因此出现咽喉不适 ， 干咳等问题 。正所谓“冬吃萝卜夏吃姜” 。在霜降之后比较建议女性吃一些萝卜 。其中的芥子油、淀粉酶、粗纤维能帮助消化 ， 改善代谢 。
而且在中医看来 ， 白萝卜还能消积滞 ， 化痰热 ， 行气利便 ， 清热解毒 。有高血压、高血脂的慢性病女性患者也可以适当吃些白萝卜 ， 软化血管、降血脂、稳定血压也有好处 。
3)山药补中益气 ， 被誉为“小人参”
秋冬养生还是适合平补 ， 不宜吃一些大补的食物 。对原本身体可能就比较虚弱的女性来说 ， 更是如此 。《神农本草经》中有记载 ， 山药主健中补虚 ， 益气力、长肌肉 。
女性如果存在糖尿病、慢性肾炎等问题 ， 或者久病虚弱 ， 容易腹胀 ， 出现气虚的时候 ， 都可以以山药入菜 ， 也能养生滋补 。当然了 ， 山药主收敛 ， 如果你平时大便干燥 ， 有实邪 ， 还是不吃山药的好 。
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【一年补透透，不如霜降补，霜降后，女性可多吃5种食物，安心过冬】4)黄豆富含雌激素和微量元素
众所周知 ， 女性养生可以多吃黄豆、豆制品 ， 既能补充营养 ， 也能调理气血 。黄豆中丰富的蛋白质、脂肪、维生素B等营养素有助于女性在秋冬之际进补 。在霜降之后 ， 也可以多吃一些黄豆和豆制品 ， 其中的叶酸含量也非常高 ， 对健康有益 ， 女性尤其应该多吃 。
5)莲藕补益气血 ， 健脾开胃
霜降之后 ， 建议女性可以适当的吃些莲藕 。中医发现莲藕主补中养神 ， 益气力 ， 有明显的补益气血的作用 ， 还能增强人体的免疫力 。很多人吃莲藕的时候 ， 也能闻到一股独特的香气 ， 这和其中的鞣质有关 ， 对秋冬之际食欲不振、胃纳不佳的人来说 ， 也能增强食欲 ， 促进消化 。
能够看到的是 ， 这五类食物大多侧重于平补 ， 润肺 ， 补气健脾 。这也是在霜降之后养生的一个宗旨 。女性除了可以通过食补来养生 ， 不妨再试试别的方法 。
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