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一年补透透，不如霜降补，霜降后，女性可多吃5种食物，安心过冬( 二 )


一年补透透，不如霜降补，霜降后，女性可多吃5种食物，安心过冬
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霜降养生 ， 还有3大秘诀
秘诀一：掩耳 ， 叩击后脑勺
在秋冬之际 ， 女性也容易出现肾虚的问题 。这时可以用手捂住有多 ， 然后用食指中指来轻轻的叩击后脑勺 ， 能够听到有嗡嗡的声音响 ， 反复进行9次 ， 每天做1-2个反复 ， 觉得身体舒适为准 。在中医上被称为“鸣天鼓” 。能够刺激肾脏 ， 调补肾经 。
秘诀二：边泡脚边揉腰
霜降之后可以用艾叶泡水 ， 然后泡脚 ， 最好水没过脚踝 ， 能够更好的刺激足三阴、足三阳经 。而且一边泡脚的时候 ， 还可以用双手攥空拳 ， 对着腰眼部位上下揉搓 ， 大约15分钟左右 ， 也能补肾益气 。
一年补透透，不如霜降补，霜降后，女性可多吃5种食物，安心过冬
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秘诀三：调养心情 ， 防秋郁
每到秋冬时节 ， 女性很容易出现悲秋、伤感的情绪 ， 这就会影响人们的情绪低落 ， 引发秋郁 。做什么都提不起精神 ， 总是觉得疲惫 ， 乏力 。这时一定要好好的调养心情 。
建议女性没事儿就出去走一走 ， 多选在天气晴朗的时候 ， 可以是早晨的10点左右 ， 一直到下午的3点之前 ， 都是自然界阳气比较充足的时间 。多晒晒太阳 ， 晒一晒后背 ， 也能生发阳气 ， 让人们感受阳光 ， 赶走秋郁 。
一年补透透，不如霜降补，霜降后，女性可多吃5种食物，安心过冬
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一整年都不断的进补 ， 还不如在霜降的时候好好滋补身体 。而对女性来说 ， 霜降之后更应该好好的调理身体 ， 以免出现阳气不足 ， 手脚冰凉等问题 。
除了建议女性在霜降后多吃5种食物 ， 益气养生 ， 还可以试试看霜降养生的3个秘诀 ， 也能帮助人们平安过冬 ， 健健康康 。
来源：三九养生堂

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