喝酒会导致发胖吗？平时做好4件事，或能帮你减掉啤酒肚
全身哪一处最容易发胖？大多都与肚子有关 ， 特别是随着年龄的增长 ， 你胃部的脂肪堆积变得越来越明显 ， “游泳圈”和“啤酒肚”就是最佳的形象
俗话说：“人到中年不得已”除了年龄引起的代谢水平下降外 ， 肥胖朋友更关心的是：喝啤酒会不会导致啤酒肚？
为什么喝酒会导致肥胖？原因很简单 ， 卡路里的摄入超过了卡路里的消耗 ， 多余的卡路里就会转化为脂肪并储存起来 ， 所以“啤酒肚”自然而然的就会出来
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啤酒的卡路里含量有那么高吗？
啤酒的主要成分是水 ， 酒精含量只有3%左右 ， 根据相关数据：普通100ml啤酒的热量约为30-40kcal ， 可以看出 ， 喝几瓶啤酒并不是什么大问题
但是这并不意味着啤酒肚与喝啤酒无关 ， 因为当我们喝酒的时候 ， 我们经常吃很多的菜 ， 比如烧烤、海鲜、等等 ， 这些是高脂肪、高热量的食物 ， 然后喝一口酒吃一口食物 ， 热量自然而然累计越来越多
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喝酒会导致发胖吗？平时做好4件事 ， 或能帮你减掉啤酒肚
1、远离酒精
为了有效地减肥 ， 我们应该采取方法 ， 尤其是远离酒精 ， 很多人经常喝啤酒 ， 将来必定会有啤酒肚 ， 所谓啤酒肚是腹部肥胖 ， 可能与体内脂肪物质的积累有关
除了影响体型外 ， 还容易让脂肪物质渗入肝细胞 ， 导致脂肪肝 ， 要想拒绝这种疾病并逐渐改善腹部肥胖 ， 第一步就是少喝 ， 你可以逐渐减少饮酒量 ， 直到你完全不喝酒 ， 这样 ， 就可以从根本上解决问题
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2、加强锻炼
有些肥胖与饮酒有关 ， 如果你能加强体育锻炼 ， 情况就会好转 ， 长时间缺乏运动和腹部没有促进脂肪物质燃烧的活动 ， 可能导致脂肪物质越来越多的积累
最后 ， 肥胖引起的体型变化也可能影响内脏器官的功能 ， 如果你能积极参加运动 ， 增强抵抗力 ， 促进全身循环和新陈代谢 ， 你就能尽快燃烧脂肪 ， 为此应该选择适当的运动 ， 如仰卧起坐
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3、饮食控制
要想轻易去掉啤酒肚 ， 你应该知道如何控制饮食 ， 有些人不仅喝酒 ， 而且暴饮暴食和高热量饮食 ， 他们更有可能患有腹部肥胖 ， 为了解决这个问题 ， 我们还应该结合我们的日常饮食习惯进行调整
应该避免那些高热量和容易导致肥胖的甜食 ， 如果不注意这个问题 ， 只会得到太多的热量 ， 如果不消耗热量 ， 他们可能会逐渐变胖 ， 最终集中在腹部
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4、有规律的工作和休息
改善啤酒肚 ， 应该保持身体的新陈代谢处于良好状态 ， 它有助于提高基本代谢率 ， 制定规则和良好的工作和休息习惯 ， 通过研究发现 ， 早睡早起、规律睡眠的人可以保持良好的内环境 ， 避免内分泌紊乱 ， 减少瘦素分泌 ， 从而保持体重的稳定
如果你熬夜并且没有得到足够的睡眠 ， 你的新陈代谢会很慢 ， 瘦素分泌会减少 ， 脂肪物质的燃烧会很慢 ， 这需要通过工作和休息来正确调整
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