体重越重，寿命越短？千金难买老来瘦？带你看真相( 二 )
如果你是过瘦体重的朋友 ， 一定要让自己的三餐丰富化 ， 不能太单一 ， 做到不挑食 ， 多喝牛奶、多吃坚果类食品 ， 进行全方面的营养补充 ， 增强免疫力和体质 。
2、适量运动
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每日进行一些运动锻炼 ， 适当地活动筋骨 ， 可以帮助我们控制体重 ， 达到强身健体的目的 。但尤其注意 ， 晨练并不是一个很好的选择 ， 早上氧气稀薄 ， 不利于我们运动 。我们尽量避免利用早上来锻炼身体 。可以选择晚上6-8点左右 ， 做一些微微出汗的运动 ， 打开身体运动细胞 ， 让全身都得到伸展 ， 通过适量的运动保持我们身体的活力 。
3、优质睡眠
结合着营养搭配均衡的膳食 ， 加上有益身体健康的锻炼 ， 晚上在安稳地入睡休息 ， 我们的身体都很难不健康呀！保证好我们的睡眠健康 ， 每日充足的睡眠可以让我们的身体得到更好的恢复 ， 免疫力也会跟着提高 ， 生活质量明显会上升一个层次！
4、良好的心态
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不管你现在的体重如何 ， 你都要保持一个好心情 ， 通过上面的小妙招方法 ， 每天照着做 ， 一定可以改善你现在过胖或过瘦的体态 。只要你有一个积极向上的心态 ， 所有的事情都会被你感染 ， 朝着阳光明媚奔去！
总之 ， 我们还可以尽自己的力量去带给自己更健康的生活 ， 帮助自己延长寿命 ， 体重对我们的健康也是至关重要 。而且体重也是我们可以管控的一项指标 ， 相信我们的朋友 ， 都会达到适度超重的标准 ， 获得更加健康快乐的生活！
来源：女人百科汇
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